小腿抽筋一定是因爲缺鈣嗎?緩解才爲上上策
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“腿抽筋”在醫學上被稱爲腿痛性痙攣,變現爲一組或幾組肌肉突然收縮,變得很硬、疼痛難忍。(這個形容的怎麼樣,準媽媽是不是一下就能懂,文案力max有沒有)抽筋雖然只持續幾分鐘,但是發作後肌肉不適感可疑持續幾個小時。但是準媽媽可能不知道,抽筋要根據不同的原因採取不同的對策,這樣才能很快解除痙攣而止痛。
腿抽筋
小腿抽筋時,要立即伸展小腿肌肉:伸直腿,從腳後跟開始,然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候會疼,這樣做可以減輕痙攣,疼痛也會逐漸消失。
可以試着按摩肌肉,或者用裝着熱水的瓶子熱敷,來放鬆痙攣的肌肉。
來回走幾步,對緩解小腿抽筋也有幫助。
如果是經常性的肌肉疼痛、腿部腫脹或觸痛,豆仙兒建議準媽媽去醫院檢查。這可能出現了下肢靜脈血栓的徵兆,需要立即治療。雖然血栓很罕見,但是懷孕期間發生的危險會稍高些。
絕不能以小腿是否抽筋作爲補鈣的指標,因爲個體對缺鈣的耐受值有所差異,有些準媽咪在缺鈣是,並沒有腿抽筋的症狀。
怎麼預防腿抽筋
避免長時間站立或雙腿交叉坐着。
白天經常伸展腿部肌肉,上牀前最好做幾次。
坐着、吃飯或看電視時,轉轉腳踝、動動腳趾。
每天散步,除非醫生建議你不要做運動。
避免過度疲勞。採取左側臥位,以改善你腿部血液循環。
白天經常喝水,保持體內水分充足。臨睡前洗個溫水澡,放鬆肌肉。
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