準媽媽孕期做好這4件事,分娩時少些疼痛!
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分娩的疼痛是常人難以忍受的,可是爲什麼有的孕婦生產時十分順利,痛感也不強烈呢?想讓分娩的時候少受點罪,孕期這四件事,準媽媽們一定要做好!
都稱分娩時的疼痛是頂級疼痛,可爲什麼有的孕婦分娩時對疼痛反應強烈,有的會相對較好些呢?想分娩時少受點罪,孕期做好這幾點很重要。
1、孕期保持適量運動
在孕婦身體健康,胎兒一切正常的情況下,保持適量的孕期運動。孕期運動的好處,能促進進血液循環,增加血液裏的含氧量,對胎兒的大腦發育好,能促進消化吸收,更利於滿足胎兒的營養需求。運動能加速新陳代謝,讓人心情舒暢,可以增強孕婦的抵抗力。還有很重要的一點是,運動可以讓孕婦骨盆關節和肌肉得到鍛鍊,爲順利分娩創造良好的條件。
2、控制體重
順產分娩時,胎兒體重的大小和孕媽要受多少罪有很大關係。胎兒體重適中,更益於順利娩出,孕婦也會少受罪。孕期不要暴飲暴食的猛吃,不吃太多高糖分的食物,避免胎兒增重過多,增加分娩時的困難。孕婦過胖產後傷口恢復的也較慢。孕期控制體重,偏瘦者增重12.5至18公斤爲宜,正常者增重11.5至16公斤爲宜,肥胖者增重7到11.5公斤爲宜。一般情況下,整個孕期增加12-15公斤,都是正常的。
3、練習呼吸法,放鬆情緒
分娩前焦慮的情緒,會給分娩增加困難,加劇分娩時的疼痛感。符合順產分娩條件的,可以提前練習腹式呼吸法。自然分娩的過程中,若會配合呼吸,疼痛會有所緩解。吸氣,用鼻子吸氣,緊閉嘴巴,像深呼吸一樣,深而緩慢吸氣。呼氣,用嘴巴呼氣,呼氣過程中就別再吸氣。吸氣過程控制在4到6秒,可以屏息1到2秒,呼氣過程控制在2到4秒,也可以屏息1到2秒。保持情緒放鬆,心理素質越好,疼痛感相對越弱些。
4、分娩方式順其自然
孕期就要做對分娩方式順其自然的心理準備。不管順產還是剖腹產,以孕婦和胎兒的健康爲首位。避免錯誤的執着於哪種分娩方式,產生心理落差,壓力大導致情緒低落,加劇分娩時的疼痛。錯誤的分娩方式還容易導致孕婦多受罪,比如不得已的情況下要順轉剖,會讓孕婦多受罪。
想生孩子時少受點罪,需要提前準備,做個心中有數的準媽媽。
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