孕期缺了它,會導致胎兒發育遲緩、早產,快補!
本文已影響1.72W人
本文已影響1.72W人
孕期缺了它,會導致胎兒發育遲緩、早產,快補!說的就是鐵!懷孕以後,保證足夠量鐵的攝入,很重要。爲什麼呢?因爲,鐵是人體中製造血紅蛋白的重要原料。
說的就是鐵!
懷孕以後,保證足夠量鐵的攝入,很重要。
爲什麼呢?
因爲,鐵是人體中製造血紅蛋白的重要原料。血紅蛋白的主要功能是運輸氧氣,以維持胎兒生長髮育和孕媽媽正常新陳代謝的需要。
如果孕媽媽攝入的鐵不足,就會造成缺鐵性貧血,這不僅會降低孕媽媽機體的抵抗力,出現心慌氣短、頭暈、乏力等症狀,嚴重的還會引起胎寶寶宮內缺氧、生長髮育遲緩、早產等情況。
那麼,怎麼補鐵呢?
1吃富含鐵的食物。◆ 肝、血等動物內臟,含鐵豐富,而且吸收率高。
◆ 其次爲瘦肉、家禽(雞鴨)、蛋黃、水產品,如魚、蝦等動物性食物。
◆ 植物性食物中,深綠色蔬菜,比如菠菜、芹菜,以及紫菜、海帶、豆製品、紅棗、黑木耳等含鐵量高,但吸收率沒有上述動物性食物高。
2吃有助於鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。
因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。
2已經貧血的孕媽媽,請在醫師指導下補充鐵劑。菠菜鴨血湯
準備食材:鴨血250克,菠菜100克,海燕50克,枸杞子20克,鹽3克,雞精,胡椒粉適量。
步驟1:沙鍋放油燒熱,下薑片、蔥段爆香。
步驟2:放水燒開。
步驟3:鴨血洗淨切片。
步驟4:放入鍋中煮熟。
步驟5:鴨血撇去浮沫,倒入碗內備用。
步驟6:洗鍋,放入水煮開,將海燕魚處理乾淨後,與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘,撈去調料渣。
步驟7:放鴨血。
步驟8:放枸杞子。
步驟9:最後放入菠菜段和蔥花即可。
涼瓜炒牛肉
準備食材:苦瓜1根、牛肉1塊、色拉油適量、食鹽適量、蠔油適量、胡椒粉少許。
步驟1:苦瓜用淡鹽水浸泡後,刷洗乾淨備用,牛裏脊肉切成1.5cm左右見方的肉丁。牛裏脊肉丁放蠔油,再撒點胡椒粉,抓捏均勻後,放一邊醃製備用。
步驟2:苦瓜對半剖開,用鐵勺子挖去瓤(怕苦的把白色部分儘量刮除),把苦瓜切成小方塊。
步驟3:鍋中放水燒開,加一小勺鹽,滴幾滴食用油。倒入苦瓜丁,焯水1分鐘後,撈出沖涼備用。
步驟4:鍋燒熱,倒入食用油,熱鍋溫油的時候,倒入醃製好的牛肉丁翻炒至表面變色。
步驟5:再倒入處理好的苦瓜丁,翻炒均勻。加少量鹽調味即可。
★ 烹飪小貼士
1、苦瓜內壁的白色部分是苦瓜大部分苦味的來源,所以不喜歡苦瓜苦味的,把白色部分儘量刮除的乾淨點,這樣處理好的苦瓜苦味會減輕很多。
2、牛裏脊的這塊肉比較嫩,所以一般家庭炒制牛肉首選這部位的肉爲好。
3、因爲前期醃製牛肉的時候放了蠔油,蠔油本身有鹹味和鮮味,所以最後放調料的時候放鹽的量要相應減少。
烏雞山藥湯
準備食材:烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量。
步驟1:烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊,用清水泡着,以免變色。枸杞洗淨備用,蔥切段,薑切片。
步驟2:砂鍋中倒入足量水,放入烏雞,煮沸後,撇去浮沫。
步驟3:放入枸杞、大棗、蔥、姜。
步驟4:轉文火煲2個小時。
步驟5:後加入山藥,適量鹽調味即可。
★ 烹飪小貼士
1、烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果最佳。
2、燉煮時不要用高壓鍋,使用砂鍋文火慢燉最好。
胎兒發育遲緩怎麼補
爲什麼預產期到了,胎兒卻遲遲沒有發動?
都是懷孕,別人正常,爲啥就你胎兒宮內發育遲緩?
發育遲緩會不會是營養不良導致的
孕早期時不攝入碘會導致胎兒停育嗎?
缺了它,孩子會變笨、反應慢!8種常見食物幫孩子補回來!
這些導致性早熟、致癌、血液病的毒文具,千萬別給孩子用了!
【早產兒智力發育會遲緩嗎】早產兒智力發育正常嗎
警惕,孕期口腔疾病會導致早產!
妊娠早期反應重、食量少,會影響胎兒發育嗎
胎兒缺氧發育遲緩怎麼辦
宮內胎兒發育是否遲緩,診斷很重要!
【胎兒宮內發育遲緩】胎兒宮內遲緩的原因 胎兒宮內發育遲緩怎麼辦
怎麼預防孕期胎兒發育遲緩
會導致胎兒早產的一些孕期炎症
胎兒發育遲緩怎麼辦遲緩怎麼補救
孕期上廁所,孕婦遇到的這種麻煩事,可能會導致胎兒缺氧
孕媽的3種行爲,容易導致胎兒缺氧,準媽媽可別再犯了!
孕晚期遭遇胎兒發育遲緩怎麼辦?如何補救
胎兒宮內發育遲緩出生後也會發育遲緩嗎 胎兒宮內發育遲緩