孕期睡姿注意事項有哪些
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懷孕後,我們都知道孕媽媽們的肚子會慢慢變化。而這時候睡覺該用什麼睡姿就成了孕媽們需要考慮的了。那麼孕期睡姿注意事項有哪些?一起來看看吧。
懷孕後,我們都知道孕媽媽們的肚子會慢慢變化。而這時候睡覺該用什麼睡姿就成了孕媽們需要考慮的了。那麼孕期睡姿注意事項有哪些?一起來看看吧。
常常聽到很多準媽媽抱怨說:懷孕後總是睡不好。詳細瞭解才知道,原來這些準媽媽的睡眠習慣很不同,所以睡眠質量差很遠。
的確,只有良好的睡眠習慣才能帶來優質睡眠質量。相信,有睡眠困擾的準媽媽不在少數。跟大家分享一下自己成功的睡眠經驗,希望能幫助準媽媽們解決這個難題。
一、你家的枕頭該換了嗎?
又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。懷孕女性出於對自己和胎兒的保護,更應注意及時更換枕頭。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1.在沒有其他身體疾病的情況下,晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2.枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3.在好不容易調整完枕頭之後,它又迅速回復扁平。
4.枕頭有結塊、凹凸不平的現象,且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭,其實枕頭應該是每1~3年就更換一次。因爲又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲,引發過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應該方便清洗並可烘乾,這樣枕頭纔可用得長久,你的睡眠健康也可獲得保證。
貼心提醒:條件許可的話,懷孕婦女不妨從獲悉懷孕後就更換枕頭。一個舒適乾淨的枕頭,能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠!
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