孩子吃奶酪的三大好處
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奶酪是由大量的牛奶濃縮而成,所以含有的營養也會非常的豐富,很適合生長發育的孩子食用,下面我們就具體的來看看,孩子吃奶酪的三大好處吧。
寶寶吃奶酪的三大好處:
一、熱奶酪有助於消化
由於含有較多的飽和脂肪,奶酪最好熱着吃,以便寶貝充分消化。而且熱着吃香味濃郁,口感不油膩,容易獲得寶貝的認同。
二、巧妙搭配好味道
奶酪具有天然的香氣,這種香氣和馬鈴薯、發酵麪食特別“般配”。從吃法上來說,奶酪烤土豆粒、奶酪烤甜玉米都是簡單又好做的奶酪菜餚,只要把奶酪放在上面就行了。
其實奶酪做菜別有風味,中餐裏面也可以使用。比如說,如果寶貝喜歡吃麪條,可以把奶酪切碎拌在麪條裏面;如果寶貝喜歡喝湯,可以把奶酪溶在湯裏做成濃湯;如果寶貝喜歡吃燒燉菜,也不妨嘗試着撒一點奶酪粉,風味會更加濃郁可口;製作軟餅、包子等麪食的時候,不妨把奶酪加進去,味道真的不錯。
三、早餐的最佳選擇
奶酪營養高、能量高、很耐餓,最適合做早餐食用。只要把奶酪片和火腿片、生菜葉一起夾在麪包片中間做成三明治,或者把奶酪放在麪包片上面,用微波爐烤一下吃,就是非常可口的營養早餐啦。
寶貝食用奶酪的2個原則
1、注意脂肪含量
媽咪不妨在奶酪貨架上看一看,認真閱讀其中蛋白質和脂肪含量的信息。如果脂肪和能量的含量高一些,每次吃的數量就要少一些;反過來,就可以多一些。買回來之後,自己先嚐一嘗,再做成菜餚給寶貝品嚐。對於已經有些過胖的寶貝,就要選擇低脂肪的品種,而且不要縱容寶貝貪吃過多。
2、不可過量
硬奶酪:對於1-3歲的寶貝來說,每天吃20-30克就可以了,可以提供150-200毫克的鈣,相當於每天需要量的1/3左右。這個量也就是半個雞蛋那麼大。媽咪只要認真看看包裝上的說明,就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。
軟奶酪:水分大的軟奶酪就可以多吃一些,每天50-100克。寶貝可以像喝酸奶一樣,容易接受它。如果寶貝表現出反感,或者有不消化的跡象,就要暫時停下來,或者換一種品種。
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