孕期想要吃動平衡該怎麼辦
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
懷孕期間,孕媽們需要補充大量營養,但往往因爲這樣,不少孕媽管不住自己的嘴,從而導致體重加速增長。那麼問題來了,孕期想要吃動平衡該怎麼辦?一起來看看吧。
懷孕期間,孕媽們需要補充大量營養,但往往因爲這樣,不少孕媽管不住自己的嘴,從而導致體重加速增長。那麼問題來了,孕期想要吃動平衡該怎麼辦?一起來看看吧。
能量是人體維持新陳代謝、生長髮育、從事體力活動等生命活動必需的基礎。
食物中的碳水化合物、蛋白質和脂類經體內氧化可以釋放能量。人體能量攝入的多少與食物的攝入量和種類密切相關。人體的能量消耗用於基礎代謝、食物熱效應和身體活動。人體能量代謝的最佳狀態是達到能量攝入與能量消耗的平衡。
孕媽媽如果吃的過多或動的不足,多餘的能量就會在體內就會以脂肪的形式積存下來,造成超重或肥胖;
相反,若吃的過少或動的過多,可由於能量攝入不足或能量消耗過多引起體重過低或消瘦。
進食量和活動量的相對比例變化影響體重變化。“吃動平衡”就是在健康飲食、規律運動基礎上,保證食物攝入量和身體活動量的相對平衡,使體重在一段時間之內維持在穩定水平,從而促進身體健康,降低疾病的發生風險。
“管住嘴,邁開腿”,二者同等重要,互爲補充,缺一不可。
有人認爲,如果自己少吃點就可以減少運動量甚至不運動,這樣也可以算“吃動平衡”。這是一個錯誤的認識。
食物是機體需要的營養物質的載體,“不吃”帶來的問題是膳食營養素攝入不足,從而增加營養不良的風險,對肚子裏的寶寶也不好;身體活動是增強體質最有效的手段,“不動”帶來的後果是影響人體的生長髮育,減弱機體抗病能力,並降低機體對環境的適應能力。
所以幹萬不要把“不吃不動”作爲自己懶惰的藉口,單單維持體重不變,而忽略建康的生活方式是極不可取的。
孕媽媽體重的變化不僅能反映出孕期能量代謝的變化,同時也可以反映出胎寶寶體重大小的變化。每個人可根據自身體重的變化情況適當調整食物的攝入量和身體運動量。如果發現體重持續增加和減輕,就應引起重視。
蛙泳爲什麼身體不平衡 蛙泳身體不平衡怎麼辦
想要降低胎兒出生後過敏孕期該怎麼辦
孕期想要改善皮膚瘙癢該怎麼辦
孕期平衡感變差怎麼辦 孕期平衡感差鍛鍊方法
【兒童電動平衡車安全嗎】兒童平衡車安全嗎 小孩玩平衡車有危險嗎
想要產後不變醜孕期應該怎麼辦
孕期想要安全有效的保養該怎麼辦
想要避免產後大肚腩孕期該怎麼辦
想要讓哭鬧中的孩子平靜下來該怎麼辦
想要寶寶聰明孕期該怎麼辦
備孕期間想要調理身體該怎麼辦
懷孕後在孕期想要渡過各種難關該怎麼辦
孕期想要正確的預防輻射該怎麼辦
孕期哪些動作不利於胎兒 想要平安生產這幾個孕期做不得
孕期想要胎兒足月出生該怎麼辦
備孕期間想要遠離輸卵管堵塞該怎麼辦
懷孕期間想要防止頭暈該怎麼辦
孕期想要防止血糖升高該怎麼辦
【平衡力】平衡力的概念 平衡力遊戲
孕晚期想要羊水指數正常該怎麼辦