想要產後容易瘦孕期需要做些什麼
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懷孕到生完孩子,很多孕媽都會胖上不少。所以產後瘦身就成了熱門話題。那麼想要產後容易瘦孕期需要做些什麼?一起來看看吧。
懷孕到生完孩子,很多孕媽都會胖上不少。所以產後瘦身就成了熱門話題。那麼想要產後容易瘦孕期需要做些什麼?一起來看看吧。
小梅懷孕7個月了,但是她的體重已經增長了30斤。前幾天和一位已經生了兩個孩子的朋友聊天。朋友看到她胖了這麼多,很是驚訝。當得知她的體重已經增加了30斤後,朋友則勸說她可不能這樣吃下去了,不然產後是很難恢復身材的。而且她建議在孕期就要做好這4件事,不然產後就難過了。看看這4件事你做過幾件呢?
1. 合理飲食
女性在懷孕後,第一要注意的就是飲食方面,因爲孕婦是通過飲食補充營養來滿足胎兒的發育需求。很多人都認爲孕婦應該多補充營養,而且是吃的越多越好。孕婦補充營養是對的,但不是越多越好。其實孕婦補充營養在於精,而不在於多。只要孕婦補充的營養全面、均衡的話,胎兒就能夠吸收到充足的營養,從而健康發育。反而孕婦吃的太多的話,容易營養過剩,體重增長太多。這樣既不利於分娩,產後也很難恢復身材。
2. 作息規律
現在的年輕人十有八九都有熬夜的習慣,常常是不過晚上12點是不會睡覺的,其中有些孕婦也是這樣的。如果孕婦經常熬夜的話,睡眠得不到保證,身體的免疫力會降低,不能爲胎兒的發育提供一個健康的環境。而且長時間熬夜的話,孕婦的內分泌也會發生紊亂,對身材也是有一定的影響的。所以孕婦一定要養成規律作息的習慣,每天早睡早起,這樣對自己和胎兒都好。
3. 堅持運動
很多孕婦其實都知道,孕期能夠堅持運動,對保持身材是有一定的幫助的,只是很少有孕婦能堅持下去。如果孕婦能堅持適當的運動的話,可以促進身體的血液循環,幫助消化,在運動的時候也能刺激胎兒的發育。關鍵是孕婦能堅持運動的話,還可以控制體重、保持身材,這樣在產後就能很快恢復。所以孕婦不要太懶,每天出去散散步或者是做做瑜伽,產後就不用愁瘦身的問題了。
4. 定期稱體重
其實生活中有不少孕婦都有這樣的習慣,就是會定期稱體重。這樣做,一方面能瞭解胎兒的發育狀況;另一方面也能監控孕婦的體重增長是否合理。如果這個階段的體重增長超出了正常範圍的話,那孕婦就要在各方面做出調整了。整個孕期,孕婦的體重增長在12公斤左右是合適的,心理要有個底。
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