孕期想要睡好需要做好的細節有哪些
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懷孕後,很多孕媽晚上睡覺的時候都有過失眠的情況。那麼問題來了,孕期想要睡好需要做好的細節有哪些?一起來看看吧。
懷孕期間,做好這幾個小細節,不僅孕媽睡得好,也有助於胎兒發育
懷孕期間,孕媽是非常幸福的,可以親身感受到一個新生命的誕生。但同時也需要承受很多痛苦。孕期,隨着胎兒的逐漸發育長大,孕媽睡覺是一個非常頭疼的問題。不僅是孕期孕吐讓睡覺痛苦,孕肚變大,壓迫到孕媽身體器官,也會讓孕媽睡覺痛苦。
孕媽睡姿
雖然大家都一直認爲左側睡覺是有助於胎兒發育的。但是這並不是說整個孕期都要選擇左側睡覺。孕媽在整個孕期長期左側睡覺,也是非常痛苦的一個事情。其實在不影響胎兒發育的情況,還是應該選擇孕媽感覺最爲舒服的姿勢睡覺。但是需要注意的是,一定要避免經常翻身和趴着睡覺。因爲前者容易增加胎兒臍帶繞頸的機率。後者會壓迫到胎兒,導致胎兒缺氧窒息的可能。
因此,懷孕初期,孕媽睡姿,可以自由一點。到了孕中期,建議孕媽選擇側臥或仰臥,翻身的時候不能太劇烈、太頻繁。到了孕晚期,還是建議左側臥睡覺。偶爾翻下身,調節同一個姿勢的不適感,也是可以的。只有注意了這些睡覺細節,不僅更有助於孕媽睡覺,對胎兒健康發育也是有好處的。
睡前飲食
睡覺前,喝點熱牛奶,更有助於睡眠。爲了避免被餓醒,可以準備點水果、麪包和餅乾,睡覺前最好不要吃太飽,不然容易睡不着。
睡前洗澡
睡覺前,洗個澡也是有助於睡眠的。洗澡後,在讓老公給自己按摩一下,不僅可以緩解一天的疲勞,還能緩解孕期不適,更能讓自己放鬆,有助於自己睡眠,睡覺好了,寶寶也才能發育好。並且讓老公給自己按摩,還可以撫摸下寶寶,與寶寶互動一會,這是有助於增強夫妻感情,與親子關係的。
枕頭
隨着寶寶的逐漸發育長大,肚子也慢慢變大,孕期睡覺會越來越不方面,因此,爲了睡覺更加舒服一點,可以在腿、背部、腹部等根據自己需要放置枕頭。從而緩解胎兒的重量。讓睡覺睡得更加舒服。
到了孕後期,睡覺都是困惱孕媽的一個事情。孕媽睡不好,胎兒也會發育不好。因此,孕媽在孕期,一定要注意以上細節,不僅有助於孕媽睡覺,更有助於胎兒發育。如果你有更好的建議歡迎分享。
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