拒絕無聊，這幾招讓你的孕期“嗨”起來

孕期無聊，通常被稱爲“妊娠無聊症”，主要特點是對現在所專注的事情缺乏興趣，身邊人似乎把精力放在寶寶身上。這時孕媽們更應該提高自己的獨立性。

孕期無聊，通常被稱爲“妊娠無聊症”，主要特點是對現在所專注的事情缺乏興趣，身邊人似乎把精力放在寶寶身上。這時孕媽們更應該提高自己的獨立性。

孕育新生命的過程是喜悅的，但從快節奏轉入慢節奏的漫長孕期確讓人無所適從，其實時間充裕的孕期可以做一些從時間長高收益的事情，比如游泳、做陶藝、看書，這樣不僅可以陶怡情操度過漫長時光，也對寶寶的胎教起着重要作用。即使大腹便便，也有很多很有意思的事情可以做。

一、運動

過去的老說法是懷了孕就不能運動，其實這種觀點是錯誤的，孕期運動對孕媽和寶寶都是有益的。但懷孕畢竟是特殊時期，該怎麼樣才能做到適度、科學的運動呢?

1. 有氧運動

可以快走、慢跑騎自行車等，不能做跳繩、快走等劇烈運動，有氧運動有一定的強度，注意保護好關節，不要刻意拉伸，控制好時間，不要過度疲勞。有氧運動有加強孕期心肺功能的作用，促進氧氣的吸收。

2. 無氧運動

游泳可以說是對於孕媽來說最健康的運動，水中的浮力可以幫助孕媽支撐起比孕前多出來的體重，可以使腰部輕鬆很多減少關節損傷，而且游泳時的呼吸、肌肉用力等情況與分娩相似，有助於縮短產程，幫助順產。

3. 其他一些需要指導的力量訓練

這時一定要有教練在，有一個有效安全的訓練計劃，不要盲目跟風。

二、繪畫、陶藝

視覺胎教法中的繪畫胎教，如果孕媽平常經常去美術館等文藝場合去看展覽，進行藝術鑑賞，那對胎教會有很大的幫助。孕媽也可以在做些陶藝、摺紙、手工，這都是些靜態的運動，既可以陶怡情操、頤養心境，還有利於寶寶的成長。

三、聽音樂

音樂會刺激胎兒發育的神經系統，會加速大腦皮層聽覺區域中的音樂聽覺與空間圖像的細胞增長，不僅可以緩解孕婦緊張情緒，也會對寶寶產生潛移默化的有益影響。

四、學習一些分娩育兒知識，準備寶寶必需用品

第一次當孕媽，大多還是茫然的，對很多知識缺乏專業的瞭解，剛好可以在這個時間，多看一些書籍、參加一些課程，對分娩前的跡象和分娩過程以及育兒的注意事項有個具體的學習，這樣也不會手足無措了。孕媽還可以準備一些牀上用品、寶寶衣服和餵食用具等，充分做好寶寶到來的準備。

五、散步、郊遊

孕媽可以選擇天氣晴朗的一天，穿的美美噠，呼吸一下清新的空氣，放鬆一下心情也有利於寶寶的運動胎教。

孕期生活雖然漫長，但是也有很多有意思的事情值得去做，希望孕媽們不僅能收穫健康的寶寶，也能更好地提升自己。