運動 | 孕期感覺自己平衡感變差?那是因爲你沒有練習這個
本文已影響2.91W人
本文已影響2.91W人
如果你要是覺得自己在懷孕後老是走路不穩,也比以前更加容易摔倒,那你一定注意了,現在考慮的不僅僅是自己,胎寶寶的安全更重要。
如果你要是覺得自己在懷孕後老是走路不穩,也比以前更加容易摔倒,那你一定注意了,現在考慮的不僅僅是自己,胎寶寶的安全更重要。
所以
現在有提高孕期平衡感的方法
能讓你避免這種危險的事情發生
你 確 定 不 學?
爲什麼孕媽媽比懷孕之前更容易跌倒呢?
01隨着腹部一天天的隆起,準媽媽的重心悄悄變化了,但身體還未適應重心的改變;02隨着孕周的增加,孕媽媽的體重越高越重,雙腿就會承受比之前更多的重量,但肌肉強度跟不上的話,就會使平衡點發生變化;03準媽媽體內的激素的變化。孕期使鬆弛機體的激素大量釋放,讓關節之間的連接變得鬆一點,這樣就影響到了孕媽媽行走的穩定性。孕媽媽如何應對身體平衡的改變?
提高身體協調、加強平衡感,增強肌肉力量,就會讓孕媽媽不太容易感覺到太大的平衡改變。
趕緊跟着快樂孕育運動老師學習平衡法,讓你遠離身輕如燕,遠離跌倒!
動作一:樹式練習
分解動作⊙雙腳分開,移動重心向左側;
⊙將右腳放於左腿內側;
⊙吸氣,雙臂高舉,雙手合十,停留3-5組呼吸;
⊙ 呼氣,手臂,右腳還原;
⊙相反方向。
動作二:簡易舞蹈式
分解動作⊙雙腳分開,移動重心向左側;
⊙彎曲右膝,右手抓手腳;
⊙吸氣,左臂高舉,停留3-5組呼吸;
⊙ 呼氣,手臂,右腿還原;
⊙相反方向。
動作三:擡腿平衡
分解動作⊙雙腳分開,雙手護腰,移動重心向左側;
⊙將右膝提起向上;
⊙吸氣,手臂高舉,停留3-5組呼吸;
⊙ 呼氣,還原;
⊙相反方向。
孕媽有這三種感覺,是胎兒在和你打招呼,你感受到了嗎?
爲啥有些人順產那麼快?孕期運動這樣做!
想要改變孩子那些“壞習慣”?抱歉,請先改變你自己
感覺自己沒有感情怎麼辦
正常排卵還是不孕?那是因爲你沒做這幾件事!
孕期平衡感變差怎麼辦 孕期平衡感差鍛鍊方法
跟着地磚縫練走路,訓練寶寶平衡感
立冬孩子免疫力變差?可能因爲你沒做好這4件事
懷孕期間,適合孕媽的運動有哪些?爲了自己和胎兒健康,不要忽視
【懷孕21周感覺不到胎動怎麼回事】懷孕21周爲什麼還感覺不到胎動 懷孕21周感覺不到胎動的原因是什麼
胎兒是男還是女?孕媽可以自己感覺出來嗎?!
在感情裏沒有安全感 感情中爲什麼你總是沒有安全感?原來如此!
感覺自己懷孕了?做這些檢查才靠譜!
爲何有了孩子後總感覺心累?因爲這個問題......
懷孕期間腰痠背痛感覺身體被掏空?你可能做了“假運動”
寒門難出貴子?那是因爲你窮養了自己!
孩子怕黑不敢自己一個人睡覺,多半是沒有安全感,巧用幾招改善
生完孩子的夫妻,感情爲什麼沒有從前好了?這個原因你要知道
這10個問題你家有沒有中招?小心觸覺敏感
你有沒有想過對自己的孩子說一聲感謝?