懷孕後午睡需要注意的事項有哪些
本文已影響8.53K人
本文已影響8.53K人
懷孕後,孕媽們許多多注意休息,最好是每天養成午睡的習慣。那麼問題來了,懷孕後午睡需要注意的事項有哪些?一起來看看吧。
準媽媽在懷孕後要給胎兒創造一個良好的環境,確保有足夠的睡覺時間,一般比成人要多一些。每天晚間在8-9點之間睡覺,每天中午時分有1-2個小時的午睡時間,上午活動時難免會有些勞累,也容易讓準媽媽心浮氣躁、情緒波動,若在午飯後能睡上1-2個小時,可能只有10分鐘,準媽媽的精神就會大不一樣,情緒也會穩定很多,因此,準媽媽要確保午覺時間。
懷孕如何午睡?職場PK全職,誰也別羨慕誰,但要注意這一點
職場準媽媽如何爲午睡創造條件
職場準媽媽最好能給自己創造條件尋找一個可以睡午覺的空間,如果公司有專門休息的地方是再好不過了,可以自己備一張摺疊牀、一條小被子、一個抱枕,飯後可以美美地睡上一覺。
若公司沒有用來休息的房間,可以去會議室或會客室,在沒有人的時候,自己組建一個牀,來休息,如果有沙發,也是午睡不錯的選擇,給負責的同事提前打個招呼。若實上沒有地方可去,可以把暫時不用的椅凳墊在腳下,躺在椅背上小憩一會兒。
若公司連上述條件都不具備,有條件的準媽媽,可在公司附件租個地方來睡午覺,爲了寶寶的健康,這點錢還是值得去花費的。
可馨育兒提醒準媽媽要注意一點,午睡不要趴在辦公桌上,這樣會對腹部造成壓迫,還使眼睛受過大的壓力,也容易讓大腦供血受到影響。
全職準媽媽要確保規律作息習慣
全職準媽媽在家的生活,是令很多職場準媽媽羨慕不已的,她們有着更自由的睡覺時間,想睡覺就睡覺,想看電視看電視,但是,全職準媽媽也有自己的苦惱,沒有了職場帶來的壓力,準媽媽可睡個懶覺,就了睡午覺的時間,就會睡意全無,還有就是睡午覺時間過長,一睡就到下午三四五點,這樣的對準媽媽也是不利的,到了晚上容易睡不好引起失眠。
人們正常睡覺的時間是8個小時,準媽媽確保每天睡9個小時,午睡1個小時,形成這樣的規律後,不要隨意調整睡覺時間。準媽媽睡覺儘可能不要賴牀,堅持作息習慣,睡醒了,該起牀了就起來忙自己的事情。
【懷孕34周注意事項】懷孕34周要注意什麼 懷孕34周的注意事項有哪些
【懷孕33周注意事項】懷孕33周要注意什麼 懷孕33周的注意事項有哪些
【剛懷孕應該注意什麼】剛懷孕注意事項 剛懷孕有哪些注意事項
懷孕前注意事項有哪些 懷孕前要注意哪些事項
幼兒園幼兒午睡注意事項 幼兒午睡注意事項有哪些
【孕中期注意事項】懷孕中期需要注意什麼 懷孕中期要注意哪些
懷孕後需要注意的誤區有哪些
【懷孕37周注意事項】懷孕37周要注意些什麼 懷孕37周注意事項有哪些
【孕婦春天注意事項有哪些】春天孕婦注意事項有哪些 春天孕婦需要注意的事項有哪些
孕期需要注意事項有哪些
【新生兒睡眠有哪些注意事項】新生兒睡眠有哪些需要注意的
孕婦坐飛機需要注意什麼,有哪些注意事項?
懷孕後期都有哪些注意事項 懷孕後期注意事項有哪些
【孕婦坐火車的注意事項有哪些】懷孕坐火車要注意什麼 孕期坐火車的注意事項有哪些
寶寶午睡有哪些注意事項
【流產後有哪些注意事項】流產後有哪些症狀 流產後需要注意哪些問題
【懷孕36周注意事項】懷孕36周要注意什麼 懷孕36周的注意事項有哪些
產後第一天需要注意的事項有哪些
懷孕初期所需注意到的事項有哪些
懷孕後想要有力於胎兒健康需要注意的事情有哪些