辣媽帶你孕期動動動!
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懷孕後堅持適當運動,對孕媽媽和胎寶寶都大有好處,不僅能幫助孕媽媽放鬆心情,還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量,改善背痛,增加產力,同時,有利於促進胎寶寶的發育,使其身體組織,尤其是腦部的活動更爲活躍。
各位孕媽還在等什麼?快跟着動起來吧!
練習一 NO.1雙腳分開兩倍肩寬,右腳在前,腳尖指向前方,左腳在後,腳尖略向內,骨盆穩定,雙臂成環繞。 NO.2吸氣,雙臂向上擡起。 NO.3呼氣,還原。重複3~5組呼吸。
重複3-5組呼吸,反方向。
練習三 NO.1手肘彎曲支撐地面; NO.2吸氣,重心前移; NO.3呼氣,重心後移;NO.4重複練習。
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