如何爲孕婦打造舒心的睡眠環境
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準媽媽孕期要休息好,就要從燈光、聲音、顏色、氣味、陳設等方面入手創造一個利於睡眠的臥室環境。那麼如何打造舒心的睡眠環境
準媽媽孕期要休息好,就要從燈光、聲音、顏色、氣味、陳設等方面入手創造一個利於睡眠的臥室環境。
臥室的燈具不用太多,有兩三種適當的就行了。一般來說,落地燈、壁燈、小型的吊燈,都能營造利於睡眠的臥室氣氛。燈光應以柔和爲原則。
爲出去方便而又不影響睡覺氣氛,牀頭最好安一盞起夜燈,既能滿足照明,又不會過於亮眼,刺激視覺,影響睡眠。
臥室是休息的地方,一定要保持安靜,因此臥室門窗的隔音效果一定要好。夏季使用空調也一定要選擇靜音效果好的,不然臥室內的安眠就得來不易了。
臥室色調要以寧靜、和諧爲主。面積較小的臥室,以小花、偏暖色調、淺淡的圖案較爲適宜,色彩宜淡雅一些。如果房間偏暗、光線不足、最好選用淺暖色調。
臥室裏的任何要素都要以舒適的睡眠爲前提。如果有難聞的氣味,休息的效果就會大打折扣。
臥室裏的任何要素都要以舒適的睡眠爲前提。如果有難聞的氣味,休息的效果就會大打折扣。
室內適當放置綠色植物,進行綠化,既是淨化空氣,改善室內環境的重要手段,也可以擴大室內空間感,對孕婦與寶寶有益無害。
窗簾顏色對孕婦的身心也很重要。去繁就簡,選擇淺綠、淡藍等自然、清新的顏色,能使人心情愉悅,容易失眠的人可以嘗試選用紅、黑配合的窗簾,有助於儘快入眠。
除此之外,要經常打掃衛生。換洗牀上用品、整理臥室陳設,保持臥室乾淨整潔,清新舒適。
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