孕婦補鋅要注意!!!
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孕婦怎麼補鋅?很多孕媽媽懷孕的時候都知道,懷孕補鋅是必須的。但是補鋅不可亂補,尤其對孕媽媽來說。懷孕補鋅,有許多小細節可得注意。
孕婦補鋅的時間:
孕媽媽們一般都在懷孕後,在醫院經過檢查,在醫生的指點下才開始補鋅。其實,在孕前做備孕準備的時候就應該補鋅。鋅,是人體必不可少的微量元素,對於人體健康的作用,就像專家們所說的:鋅是“生命和智慧的火花”,沒有鋅,就沒有生長髮育。因此,備孕的時候準媽媽們就應該補鋅。
孕婦吃什麼補鋅:
一般來說,補鋅可以通過食用一些含鋅的食物,比如瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麪、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等等。但是因爲孕媽媽懷孕的原因,有些食物必須要忌口。
鈣鋅不能同補:
很多保健品的宣傳廣告都號稱“鈣鋅”同補,殊不知,微量元素互相之間會產生拮抗作用,同時補充輕則不吸收,重則給身體帶來不適。因此,懷孕補鋅、鈣,最好在餐前補鋅,餐後補鈣,時間間隔一小時以上。
補鋅吃海鮮要小心:
秋季正是大閘蟹上市的季節,味美又富含各種微量元素,很多孕婦都嘴饞了不淡定了,不過孕婦吃海鮮可要小心,不能亂吃。
美國科學家公佈一項研究成果說,婦女在懷孕期間多吃魚和海鮮,她們的寶寶會比其他孩子發育更好、更聰明。研究人員發現,在懷孕期間平均每週攝入魚和海鮮340克以上的婦女,其孩子智力和身體發育均比其他孩子更好。但是,這一研究成果頗有爭議。一些專家認爲,孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮,每週最多1~2次,每次100克以下,而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。
此外,海鮮一定要吃熟的,萬不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮,有一些病菌或寄生蟲很容易被你肚子裏的寶寶吸收。那個後果是不堪設想的。
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