準媽孕期防暑不能貪涼
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氣溫高,要防暑沒錯,但我們也不能爲了躲避滾滾熱浪,過於貪涼,否則就容易出現頭痛、鼻塞流涕、怕冷、咽喉疼痛、四肢痠痛、乏力、噁心、嘔吐、腹瀉等“陰暑”症狀。老人、兒童、孕婦及體弱多病者更應注意。
首先,不能“快速冷卻”。從戶外回來或運動後,不要立即用冷水洗浴,而應先將身上的汗擦乾,適度休息後再用溫水衝,否則會使毛孔迅速閉合,熱量不能散發。
其次,不要在陰涼、潮溼處呆得時間過久。草坪、亭廊、樹陰下等都是乘涼避暑的好去處,但這些地方潮溼,不宜呆太久。因爲過於潮溼的環境是導致陰暑發生的重要“幫兇”。此外,溼氣大、陰雨天時應注意關窗,同時要注意保持必要的通風,天晴後及時開窗,讓空氣流通,以驅除溼氣。如條件允許,可使用抽溼機、將空調開到除溼功能或在牆角放置乾燥劑。
再次,隨身帶件薄外套。當從溫度較高的室外進入室內時,不要對着空調或電扇直吹,如果溫度較低,應穿上薄外套,這對鍾愛吊帶裝的女性非常重要。
最後,該出汗時就出汗。汗腺是人體的“天然空調”,然而隨着空調的日益普及,我們在享受了更多涼爽的同時,也“痛失”出汗的“機會”。建議大家可以利用早晚氣溫相對較低時,進行散步、快走、慢跑等戶外活動,讓身體適度出汗。
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