孕媽咪溫熱保健法,終極圖解來啦~

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TIPS 預防抽筋這樣做

天氣冷時,孕媽媽出門也不宜走太快、太久,每隔10分鐘休息一下,避免血液來不及供應肌肉運作所需的能量,導致使肌肉過於緊繃而抽筋。媽咪可上下扭動腳板或雙腳踩地打拍子,避免肌肉長時間處於收縮狀態,有助於預防抽筋發生

若媽咪真的抽筋的話,不宜按摩、搥打抽筋部位,以免肌肉受到刺激收縮,反而會抽筋得更厲害,應用手握住抽筋部位,讓肌肉有所支撐,待3~5分鐘後,肌肉自然會放鬆。


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