孕期總是反酸、燒心?告訴你幾個超級管用的方法!
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最近不少媽媽諮詢,從懷孕6、7個月開始,明顯覺得胃不舒服,總是燒心難受,胸口悶悶的,尤其是躺着的時候,這是什麼原因造成的?嚴重嗎?會不會影響寶寶?今天,袋鼠麻麻就跟大家聊聊:孕期爲什麼會“燒心”。
“燒心”的感覺從哪來?
網上盛傳着這樣一種說法:“孕期燒心是胎兒在長頭髮,而且燒心越嚴重,寶寶的頭髮長得就越好”,其實這種說法是沒有科學依據的。準媽媽在孕期出現燒心的感覺,主要與以下兩方面的因素有關:
1體內激素飆升
在懷孕早期,準媽媽體內的HCG(絨毛膜促性腺激素)水平會迅速上升,一直持續到孕12周纔開始下降,這可能讓準媽媽出現噁心、嘔吐等症狀,也就是早孕反應中的一種,有的媽媽甚至會一直持續到孕晚期,是相當辛苦啊……不過告訴你一個好消息:有研究表明,HCG越高,早孕反應越嚴重,同時胎寶寶也更健康強壯哦~
在懷孕後期,孕酮(黃體酮)及雌激素水平的分泌量會明顯上升,這會使孕媽媽食管下擴約肌的張力逐漸減小,導致胃酸和食糜等胃內容物反流,產生胃部和食道灼熱的感覺,也就是“燒心”。
2子宮佔地盤、胃被壓迫
孕晚期,隨着孕媽媽的子宮不斷增大,會向上壓迫胃部,使胃內壓力增加、胃排空的速度減慢,導致胃液和食糜在胃內滯留的時間較長,也容易使胃酸反流到食管下段,出現燒心的感覺。而且隨着孕周增加、子宮增大,這種感覺會越來越明顯,在孕媽彎腰、坐着或平躺的時候也會加重。
孕期“燒心”不能一味忍
看到這裏,你是否在想“既然是每個孕媽都有,那我忍忍就過去了...”。袋鼠麻麻在此提醒,咱可別輕視了燒心的問題,它只是表象,背後還潛藏了一定的危險——反流性食管炎。
因爲胃酸反流到食管裏,食管下端的黏膜被胃酸腐蝕而容易發炎、破損、糜爛,甚至引起潰瘍。除了燒心,患有反流性食管炎的準媽媽還會有胸骨後疼痛、消化不良等症狀。
如果準媽媽在懷孕前胃就不太好,到了孕晚期就很可能加重。嚴重的反流性食管炎除了導致食管狹窄、出血、潰瘍外,反流的胃液還會侵襲咽部、聲帶和氣管,引起慢性咽炎、慢性聲帶炎和氣管炎。
沒想到吧,一個反酸、燒心還會引出這麼多問題!因此,準媽媽一定要採取措施來緩解燒心的症狀。
緩解孕期“燒心”的7妙招
1避免暴飲、暴食
胃內容物越多,就越容易反流至食管,而少量多餐、低脂低糖的飲食方法能明顯減輕反流症狀的程度和頻率。
2這些食物要遠離
茶、咖啡中含有的咖啡因會使食道擴約肌鬆弛,碳酸飲料可導致腹脹,都會加重胃酸反流;辣椒、胡椒、芥末類的香辛料等,都屬於刺激性較強的食物,胃不舒服的準媽媽最好暫時和它們告別。
3拒絕二手菸
孕媽媽不僅自己不能吸菸,遠離二手菸、三手煙也很重要!因爲菸草裏的成分不僅會增加胃酸分泌,加重反酸、燒心,對寶寶的發育也會產生不良影響。
4控保體重增長
體重超標的孕媽媽要注意控制飲食和體重增長,因爲懷孕和肥胖都會增加腹腔的壓力,促進胃液反流。
5保持好心情
精神緊張、壓力過大都會增加胃酸分泌,所以孕媽保持心情舒暢很重要。
6不要過飢、過飽
晚餐別吃太飽,餐後也不要立刻躺平休息,這樣能防止體位變化造成的反流。如果晚餐和睡覺時間的間隔比較大,空腹會讓孕媽更難睡着,這時少吃一點東西,比如一杯熱牛奶、兩片餅乾,都是可以的。
7擡高牀頭
如果晚上就寢平躺後,燒心的感覺明顯加重,可以把牀頭整體擡高10~15cm,或者在肩膀下面加一個大枕頭,對減輕夜間反流是個比較有效的辦法。
8遵醫囑慎重用藥
因爲很多治療胃酸過多、胃潰瘍的常用藥在孕期禁用,如果情況比較嚴重,孕媽媽就需要去醫院檢查一下,在醫生指導下進行用藥,可千萬不要自己亂吃藥。
袋鼠麻麻有話說:
對於反酸、燒心的問題,孕媽們不用過於擔心,但也不能太過大意,應注意調整飲食和休息。如果症狀越來越嚴重,就應儘快去醫院做相關檢查,並在醫生指導下進行治療。
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