【孕婦打呼嚕怎麼緩解】孕婦打呼嚕怎麼辦
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肥胖是引起孕婦打呼嚕的重要原因之一,所以,要想不打呼嚕,控制體重很重要,在飲食上一定要注意合理均衡,一日三餐有所節制。
建議多吃富含維生素和葉酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免熱量過剩造成肥胖。
孕婦打呼嚕怎麼緩解:適當的運動孕婦肥胖除了要控制飲食外,還應有適當的運動。適當的運動不僅可以促進消化,起到減肥的作用,同時還有利於順產。
建議準媽媽每天飯後到室外或公園散步30分鐘左右,可分兩次進行。除了散步外,孕婦瑜伽、孕婦操都很適合孕婦運動。
孕婦打呼嚕怎麼緩解:左側臥睡
肥厚的喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道,出現打呼嚕,多出現在仰臥睡覺時。所以,準媽媽應選擇側臥睡姿睡覺,最好是左側臥睡,改善打呼嚕的同時還睡的更舒服,更有利於胎兒的發育。
左側臥睡的好處:
1、左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合症的發生。
3、在孕晚期,子宮呈右旋轉,左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
孕婦打呼嚕怎麼緩解:保持良好的生活習慣打呼嚕的人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高、心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生。所以孕期要重視血壓的監測,增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。必須戒菸戒酒,也不要服用安眠藥,因爲這些都會使打鼾加重,並影響胎兒的正常發育。
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