懷孕出現什麼情況是缺鈣了?孕期要怎麼補鈣?
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懷孕快五個月了,這幾天晚上睡覺的時候,小腿總是抽筋,有時候無意間伸了懶腰或者翻個身,小腿就抽筋。請問這是缺鈣引起的嗎?會不會對胎兒有影響呀?
估計不少媽媽也會有類似的經歷,孕中期出現腿抽筋確實是缺鈣的跡象,建議及時補鈣。說到這裏,小編就來叨叨一下,當身體出現哪些情況,說明是缺鈣了。
一.小腿抽筋
這個現象是比較明顯的,大多數孕媽媽在懷孕5、6個月的時候幾乎都會出現,特別是晚上睡覺的時候。本來睡的好好的,但是突然就會被小腿抽筋的疼痛感給弄醒。最讓人忍受不了的是,稍微動一下就開始抽筋,簡直沒完沒了。
如果孕媽媽出現以上現象,大多是缺鈣引起的,特別是進入孕中期,倘若出現頻繁的抽筋,一定要及時補鈣。
二.關節、骨盆疼痛
懷孕之後,孕媽媽會感覺渾身上下都是疼的,大多數是因爲胎兒發育引起的,但是如果是關節痛以及骨盆疼就要先考慮是否是缺鈣了。這是因爲當孕媽媽體內的鈣缺失的話,爲了使血液中的鈣濃度保持在正常範圍內,孕媽媽骨骼中的鈣就會來進行補充。這也就不難理解爲啥關節會痛了。
三.牙齒鬆動
懷孕後,孕媽媽的牙齒經常會出現疼痛,這本來已經夠難受,有些孕媽媽還會出現牙齒鬆動,吃個東西都擔心牙齒會掉了。其實這是因爲體內缺鈣導致牙齒抵抗蛀蟲的能力極大地降低,牙齒的琺琅質出現異常造成的。
如果孕媽媽出現這三種情況,最好及時補鈣。當然孕中期提前預防也是可以的。
那麼孕期到底該怎麼補鈣呢?
1.多吃含鈣的食物
孕媽媽可以多吃含鈣的食物,比如蝦皮、豆製品、牛奶、蔬菜等。也要注意補充含磷的食物,比如蛋黃、動物肝臟等。此外,可以在醫生的指導下服用鈣片。
2.補鐵和補鈣不要同時進行
由於鐵會抑制身體對鈣的吸收,所以最好不要同時補鐵和補鈣。
3.注意時間
爲了促進鈣的吸收,還要注意吃鈣片的時間。吃過晚飯後休息半個小時之後是最佳補鈣時間。
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