孕期睡覺時,小心這3個動作!
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孕期睡覺時該注意什麼?關於孕期睡覺一定要重視起來,孕媽咪孕期時一定要小心這3個動作很危險,會容易導致胎兒窒息,孕媽咪注意了哦。
生孩子真是一件憂喜參半的事情,孕育生命令人滿懷期待,可孕育生命的過程卻要翻越“千山萬險”,猶如唐三藏取經一般,並不是一件容易的事情。這其中不僅要遭受心理煎熬,尷尬無奈,最重要的是會經歷身體變化導致的不適,比如,睡覺這事。
沒有懷孕前,想怎麼睡覺全憑自己心情,在牀上翻騰打滾都沒事,但是懷孕之後,就肩負起了兩個人的生命安全,爲了胎兒的健康,孕期睡覺時,這幾個動作一定要避免哦,否則會造成胎兒窒息的。
1. 蒙着被子睡覺按照心理學家的說法,喜歡蒙着被子睡覺的人,通常是因爲心理缺乏安全感所致。但這並不是一種健康的睡眠方式,尤其是對於孕婦來說,蒙着被子睡時由於氧氣不充足,會引起頭暈,乏力,不僅增加孕婦肺部的負擔,胎兒也可能會因爲供氧不足,出現缺氧的情況。
2. 孕晚期右側睡孕早期由於胎兒較小,孕媽還是可以隨意轉換睡姿的,以自己的舒適度爲主。隨着妊娠週期的增加,胎兒的體積逐漸變大後,經常右側睡會導致子宮右旋程度增加,加重胎盤的血管張力,造成胎兒宮內缺氧。
另外,孕晚期右側睡還有可能加重子宮對下腔靜脈的壓迫,加重下肢水腫的程度。孕晚期睡覺時,最好左右交替着睡,經常變換睡姿,不要始終保持一個姿勢。
3. 睡覺時打呼嚕很多人認爲打呼嚕不是個疾病的症狀,無需擔心。實際上,經常睡覺打呼嚕和腺樣體、扁桃體肥大有關,應該儘早到醫院耳鼻喉科進行治療。孕婦長期睡覺打呼嚕,會出現呼吸不暢,阻礙氧氣的供氧,影響胎兒正常的生長髮育。
孕期睡覺不安穩,翻來覆去不容易入睡時,可以睡前溫水洗腳、搓搓腳心,促進血液循環,讓孕婦得到放鬆,緩解疲勞改善睡眠。另外,孕期睡覺的時候容易發生抽筋的情況,若是半夜腿抽筋疼醒了,可以嘗試腳掌往後勾,將腿伸直,能馬上緩解不適感。
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