孕婦嗜睡怎麼辦
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孕婦嗜睡是孕期正常的生理反應,因此準媽媽不用擔心。建議有條件的準媽媽想睡覺時可小睡半小時左右,類似於午睡,這樣既能減輕疲勞症狀,補充體力,更有精神應對後面的事情,特別是工作,還不妨礙正常的睡眠。
飲食調理
孕婦出現嗜睡症狀時,可以多喝些牛奶,吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料,比如咖啡。
孕婦血糖低也是導致孕婦嗜睡的原因之一,因此建議準媽媽們平時要少時多餐,在兩餐間可進食點餅乾、麥片、酸奶等小零食,給身體補充能量,將血糖維持到一定的濃度,就不容易犯困了。
保證夜間充足的睡眠
準媽媽應養成規律的作息時間,該休息就休息,切勿熬夜影響休息。睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,放鬆自己的思想,這樣睡眠質量得到了提高,晚上休息好了白天就不容易犯困。
加強運動
孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運動較少有很大關係,因爲舒適的環境很容易讓人產生睡覺的想法。因此,準媽媽們不妨在每天晚飯後,外出散步半小時左右,對自身和胎兒都有好處。
保持好心情
人一旦心情好了,精神狀態就不一樣,不會想睡覺,所以準媽媽應學會控制自己的情緒,多做一些令自己愉悅的事情,轉移注意力,緩解嗜睡症狀。
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