孕期乳房保健怎樣做?
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孕媽媽在孕期要如何做好乳房保健呢?乳房保健要怎樣做呢?有什麼問題需要注意的呢?下面我們一起來看看吧!
孕前期乳房護理:孕前先治療乳房腫塊
因此要想避免胸部的自然鬆垮,最重要的便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度。可以採用一些快速而簡便的運動,以強化自然胸罩。具體方法介紹如下:
1、背挺直,擡頭挺胸,身體站立,雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手臂先彎曲平伸,掌心向上,接着將前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體,保持此姿勢10秒鐘,動作重複1次。
2、將嘴脣拉開,呈微笑狀,這個動作可收縮頸部的大肌肉,剛強胸部組織,提高彈性,以提供更好的支撐效果。重複15次,你會很快注意到乳頭會隨着每次的肌肉收縮而顯得高挺。
3、維持胸部的緊實,你可將雙手擡高,於鼻前合攏(十指夾緊),手和肘部保持水平狀,接着用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重複10次,這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。
以上三個動作不僅僅限於妊娠期間,它可成爲你長久健身的方法。
孕期有哪些乳房問題需要引起注意呢?
刺痛
根據過去的研究,“乳房疼痛”的案例中大約只有4%和乳癌有關,因此,孕媽咪不用過分擔心。但若非月經來潮前的固定脹痛,都應就醫診斷,當一般女性或孕婦表示乳房疼痛時,醫師會先進行觸診,檢視是否有硬塊,並且確認疼痛的部位,許多女性表示乳房疼痛,但痛的部位其實是胸骨或肺部,若經觸診後沒有發現硬塊也排除其他病理性原因,一般會採持續觀察追蹤的方式,且大部分的痛不用吃藥都會自行緩解。若連續疼痛6個月,纔會進一步詳細的檢查。
乳頭髮癢
乳頭髮癢應先觀察外觀是否合併其他症狀,因癌症有時會有皮膚髮炎、紅腫的表徵,若乳頭皮膚顏色沒有變化,分泌物顏色也無異常,觀察即可;但若有發癢,且有脫皮、腫大的情形,就要迅速就醫。乳頭髮炎且併發癌症較易在白種人身上發生。
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