四大竅門讓孕婦舒緩脹氣
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孕期脹氣是許多準媽媽都遇到過的症狀,對於這種症狀,一般不是很嚴重的情況下,不用醫治,用一些小竅門就能治好,在這裏,親親寶貝小編就告訴準媽媽們讓孕婦舒緩脹氣的四大竅門,一起來了解下吧。
1 多餐少量
要有效紓緩脹氣,必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔,令脹氣情況更厲害。所以,孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過於流質的食物,因爲流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
2 多吃纖維素
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果,因爲纖維素能幫助腸道蠕動。另外,避免吃易產氣的食物,例如豆類、油炸食物、馬鈴薯等。亦應避免飲梳打類的飲料,因爲梳打能在胃裏產生氣泡,會更有脹氣的感覺,加上其中含鈉較多,不適合孕婦飲用。
3 多喝溫水
如果大便累積在大腸內,脹氣情況會更加嚴重,所以孕婦要多喝溫水,每天至少喝1500cc的水份,充足的水份能促進排便。喝溫水較冷水適合,因爲喝冷水較易造成腸絞痛。此外,汽水、咖啡、茶等飲料少喝爲妙。
4 保持適當運動
懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,紓緩脹氣情況。因此,建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。
注意:一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
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