適合職場媽媽的胎教方式
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有很多準媽媽在懷孕後也還會堅守崗位,那麼這樣實行胎教是不是就有侷限性了呢?其實也不一定哦,只要學會利用時間和操作方法,也是可以進行胎教的。
職場媽媽胎教有哪些方法
利用上下班時間進行音樂胎教。雖然有些麻煩,但是爲了胎兒,把上下班時間提前30分鐘至1小時吧。避開上下班的高峯期,提前到公司後可以輕鬆地聽聽音樂、讀讀書,爲胎教留出時間。
利用午休時間散步、做體操。長時間保持坐姿會讓肚子很難受,或是造成腿部水腫。孕早期時身體就像感冒了似的,綿軟無力,經常犯困,所以要隨時呼吸新鮮空氣,轉換心情。
制訂飲食胎教原則。養成規律的一日三餐的飲食習慣,也是一種優秀的飲食胎教。經常喝咖啡的媽媽要控制爲一天一杯,改以健康的花草茶或清水爲飲料。
下班後進行胎談胎教。工作繁忙,過度疲勞,職場媽媽不由自主地會增加心理壓力,或是火氣變大。爲了胎教不能過於勞累,下班後換個舒服的姿勢,把一天的事情講給胎兒聽。胎教中最重要的不是時間長短,而是媽媽與胎兒進行情感交流的程度。
適合職場媽媽的胎教方式
撫摸胎教:應在懷孕24周後進行,一般每天可進行3次,每次約5分鐘,起牀後和睡覺前是進行撫摸胎教的好時機,應避免在飽食後進行。準媽媽應排空小便、平臥牀上,下肢膝關節向腹部彎曲,全身放鬆。先用手在腹部輕輕撫摸片刻,再用手指在胎兒的體部輕壓一下,可交替進行。
音樂胎教:準媽媽們可以每天定時欣賞一些名曲和輕音樂,也可將耳機或微型錄音機的揚聲器放在腹部並不斷移動,注意音量不宜過大、時間不宜過長。
語言胎教:可以利用彩色卡片教給寶寶語言、文字、數字或圖形,也可以給寶寶讀一些兒童讀物、兒歌等,包括一些輕鬆幽默、積極陽光的文學作品。
環境胎教:一種非常重要的胎教方法,和諧的家庭氣氛對胎兒的生長髮育影響很大。夫妻互諒互慰是營造融洽的夫妻關係和溫馨和諧的家庭氛圍的關鍵。
通過以上的介紹,職場準媽媽是否學會了如何進行胎教呢?
孕期情緒胎教的方法介紹
經常觀看喜劇電影和喜劇書籍,這可以幫助你調節情緒,忘掉不愉快的事。同時大聲笑也有助於舒緩神經。
做自己喜歡做的事。一個人在做自己擅長或喜歡做的事的時候,往往都非常愉快。當然,這個愛好必須以健康爲前提,長時間上網、吃垃圾食品等都不屬於此列。而做家務、做按摩、聽音樂則可以考慮。
多吃水果和蔬菜。水果蔬菜營養豐富,並且其特殊的芬芳有助於改善情緒,使你獲得平靜的心情。
減少工作量。工作壓力常會使人身心疲憊、情緒煩躁,所以如果你是一位上班族準媽媽的話,就要考慮適當減少工作量,這樣做對穩定你的情緒有很大的幫助。
常找朋友傾訴。傾訴是緩解情緒的好辦法。人在生活中難免會遇到一些不如意的事,如果把這些不愉快全部都積壓在心裏,不僅會影響胎兒的性格,也會導致免疫力的下降,而反之,在情緒低落的時候找個朋友傾訴一下,朋友的開導和安慰,也許能很快讓你走出低谷,恢復平靜。
放鬆訓練。如果心情不好,準媽媽可以嘗試平躺在牀上,全身放鬆,想象自己睡在春天的花叢中,或是在某個美麗的海灘享受陽光浴。類似的放鬆訓練如果經常進行的話,有助於舒緩緊張情緒,改善心情。
準媽媽在孕期要學會調節情緒,保持良好的心態哦。
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