女性剖腹產後 如何溫和的除腹部多餘贅肉?
本文已影響7.47K人
本文已影響7.47K人
剖腹產的女性腹部會有手術的傷口,所以消除腹部的脂肪時需要更小心,以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6-8星期後再開始鍛鍊,並且試着餵養母乳、使用束腹帶、進行運動,幫助消除腹部多餘的贅肉。
剖腹產的女性腹部會有手術的傷口,所以消除腹部的脂肪時需要更小心,以防止傷口裂開或產生問題。手術後最好等6-8星期後再開始鍛鍊,並且試着餵養母乳、使用束腹帶、進行運動,幫助消除腹部多餘的贅肉。
一、剖腹產後如何溫和消除腹部贅肉?
1、保持耐心
不要忘了你的身體是歷經9個月才獲得這些重量,所以它不可能一夕消失。慢慢來、保持耐心,這是產後減肥的基礎,特別是你剛經歷過手術,需要更多時間等身體痊癒。
2、哺育母乳
剖腹產後最快消除腹部脂肪的方式就是哺育寶寶母乳,至少6個月。哺乳可以燃燒額外的卡路里,減少腹部頑固的脂肪。
3、正確吃點心
哺乳期間你會非常容易飢餓,但你必須吃正確的食物,才能避免增加額外的重量。水果、麪包、全脂牛奶、酸奶、豆類、瘦肉等,都是非常好的選擇。
4、幫助身體排毒
排毒可以提高腎臟和肝功能,尤其在生產後。這也是給你平坦腹部的好方式。你需要採用安全的排毒方式,像是食用整個水果和新鮮蔬菜,或是飲用生薑茶、綠茶和蜂蜜水。
5、使用收腹帶
使用腹部的支撐帶可以幫助你收緊腹部的肌肉,並讓鬆弛的腹部漸漸平坦。此外,它可以減少背痛、保護手術傷口和改善你的姿勢。
6、進行低衝擊的運動
懷孕對腹部肌肉和骨盆底造成嚴重的傷害,所以你需要等待6-8星期之後,才能開始進行低衝擊的運動,之後再慢慢增加強度。
二、減少剖腹產後腹部的練習
1、每天步行
步行是剖腹產後開始建立運動習慣的好練習。在平坦的地面行走,不僅低衝擊,還會燃燒熱量,增加你的新陳代謝。你可以從每天步行500公尺開始。
2、游泳
這是另一個低衝擊的運動,可以幫助腹部平坦。游泳鍛鍊對剖腹產的女性是安全的,而且對關節是溫和的。游泳也會增強肌肉,以及心血管耐力。
3、向前彎曲練習
向前彎曲是一個非常簡單的肚子鍛鍊,一整天隨時可以進行。這是一個站立運動,可以使你的腹部肌肉更強壯。站立雙腳稍微打開,身體往前彎,並保持雙腿直立。
4、進行拱橋運動
這個運動可以調整你的肚子卻又不施加任何的壓力在傷口上。躺在地上,雙腳彎曲腳掌貼地。雙手放在身側,手掌貼地,然後再撐起屁股離開地面10秒鐘。
剖腹產肚子多久能變小 剖腹產後如何瘦肚子
【剖腹產後怎樣瘦身】剖腹產後如何減肥 剖腹產後瘦身的方法有哪些
剖腹產產後如何哺乳
剖腹產後如何餵奶 剛剖腹產如何給孩子餵奶
剖腹產疤痕醜陋 該如何祛除
【剖腹產傷口如何護理】如何護理剖腹產傷口 剖腹產後傷口怎麼護理
產後性生活剖腹產後如何避孕好
【剖腹產後開奶方法】剖腹產後如何開奶 剖腹產後開奶要怎麼辦
剖腹產後多久可以運動 剖腹產後如何護理
【女性剖腹產後應注意5點】剖腹產後注意事項
【剖腹產後吃什麼下奶】剖腹產怎麼下奶快又多 剖腹產後如何快速下奶
產後如何瘦肚子和腰上的贅肉
女性最多能剖腹產幾次
剖宮產後 如何讓腹部瘢痕長得更好
剖腹產多久回覆身體 剖腹產後收腹
剖宮產後,如何讓腹部瘢痕長得更好?
剖腹產後如何減肥
剖腹產後如何避孕好?
【剖腹產後開奶方法】剖腹產後如何開奶
【剖腹產後怎樣瘦身】剖腹產後如何減肥
【產後常見的腹部問題如何恢復】產後腹部怎麼恢復
剖腹產後如何運動
剖腹產疤痕怎樣去除 剖腹產,疤痕,產後塑身
剖腹產後按摩腹部方法
消滅腰腹部贅肉的殺手鐗
剖腹產後如何補氣血
剖腹產多久下面乾淨 剖腹產後如何正確坐月子
如何減去產後腹部贅肉
【女人剖腹產後如何健康坐月子】剖腹產怎樣坐月子
剖腹產產後如何護理