見紅後如何快速開宮口
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孕婦見紅後,只要沒破水,可適當運動來促進宮口開,比如上下蹲。
具體做法:孕婦可以扶着牀欄上下蹲,蹲一會,站起來再蹲下,很快就開了。也可以在家屬陪同下,適當走動,或爬樓梯,疼的時候歇會,不疼時候接着走。這些運動有助於胎頭下降,宮口打開。
深呼吸
孕婦在臨產前,可試着深呼吸,這樣可將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,緩解緊張情緒,促進宮口開,以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。
具體做法:慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出,維持體內氧氣與二氧化碳的平衡。
放鬆情緒
孕婦見紅後,要保持鎮定,放鬆情緒,避免緊張,試着分散注意力。另心情保持舒暢,身體放輕鬆,子宮口就容易打開。
保持體力
分娩是個體力活,宮縮與宮口打開是個自然生理過程,孕婦不需太焦慮,一切順其自然,遵從醫生的安排,靜心待產。
另還應做好產前準備,補充體力,吃一些清淡、易消化,補充能量的食物,如肉粥、麪湯、蛋糕、牛奶、蜂蜜水、巧克力等,以幫助生產。
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