產前陣痛怎麼緩解
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若孕媽媽是在牀下運動,可以將兩腳張開、跨坐在椅子上,有助於緩解陣痛,同時還有利於產道的擴張。
若陣痛時是躺在牀上,可調整牀的傾斜度,或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起,找一個舒服的靠臥姿勢,也有助於減輕疼痛。
腰部按摩陣痛時可讓家人對疼痛部位進行按摩,使用拇指按壓腰部,同時孕婦也要配合按摩調整好自己的氣息,放鬆吸氣、用力按壓時吐氣,也能在一定程度上緩解產前陣痛。
轉移注意力孕媽媽陣痛來襲時,可以想象下寶寶出生後的可愛樣子,抱着寶寶的畫面,寶寶長大後的樣子等,或者聽自己喜歡的音樂,轉移注意力,也有助於緩解疼痛。
補充能量陣痛會不斷消耗孕婦的體能,讓體力更快流失,因此孕媽媽可在陣痛的間歇期,吃些可樂、巧克力、紅糖水等高能量食物來補充能量,以便有更充足的體力應對後續的陣痛、分娩。
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