哺乳期易回奶的食物有哪些
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很多媽媽都擔心自己的奶水不足,導致寶寶不夠吃出現營養不良的現象,那麼哺乳期的媽媽怎樣才能讓奶水不流失,哺乳期飲食應該避免哪些食物?哪些食物易回奶?今天小編爲大家整理了生活當中容易回奶的一些食物,寶媽們需要注意了,這些食物易回奶,再饞也得忍着!
1.油膩的食物處於哺乳期間,媽媽的身體尚未完全恢復,腸胃的恢復功能較弱,這段時期的飲食消化能力相對於平常來說稍微弱一些,所以在哺乳期間的媽媽不易吃油膩的食物。油膩的食物容易給腸胃帶來負擔,消化系統負擔過重,容易造成哺乳期間油脂過多,營養過剩,引起媽媽身體不適,也造成了寶寶消化不良的結果。
2.過於辛辣的食物孕期感到食慾下降,媽媽總想着吃一些刺激性的食物,但是辛辣刺激的食物會造成媽媽體內火氣的加重,內熱加重會產生便祕、口舌生瘡等現象。
過於辛辣的食物也會讓皮膚變得越來越差,媽媽應該儘量避免胡椒、生蒜、韭菜等食物,這些食物容易引起媽媽上火併且導致回奶,從而影響到孩子的身體健康。
3.寒性回奶食物我們日常生活當中有許多肉類都屬於回奶的食物,比如鴨肉、魷魚等,這些食物容易刺激媽媽的泌乳系統,導致乳汁分泌減少。而常見的回奶的蔬菜有冬瓜、黃瓜、菜瓜等寒涼性食物,會導致回奶的水果包括香瓜、柚子、芒果、梨等,這些食物容易引起媽媽回奶的現象,也會引起寶寶腹瀉。
4.含鹽過多的食物鹽分超標會導致腎臟的承受力不足,引起媽媽血壓升高,孕期應該減少鹽分的攝入,避免鹽分過多導致回奶,影響奶水的質量,使寶寶身體受到影響。
溫馨提醒孕期除了一些食物的影響會導致回奶以外,媽媽的身體情況和心理因素也容易影響到奶水的分泌。
孕期如果媽媽過度勞累會使身體恢復得更加緩慢,從而影響到乳汁的分泌,所以孕期媽媽應該避免過度勞累,這時候爸爸應該多體諒媽媽,幫助媽媽分擔更多的家務。
此外,媽媽在孕期需要保持愉快的心情,避免生氣,生氣會影響人體的生理機能,情緒波動太大會減少乳汁的分泌,影響乳汁的質量。
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