哺乳期女性吃水果需要注意什麼後果
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在農村女性坐月子就是要大補,每天都是吃進補的食物,老一輩說多吃些有營養的奶水多,可以每天吃這些反而沒胃口,天天就想吃點酸酸甜甜的水果,可是家裏人不讓,說是水果是哺乳期女性的禁忌。那麼哺乳期女性吃水果需要注意什麼後果呢?一起來看看吧!
不過我的另一位朋友就大不一樣了,別說是水果了,就連冰淇淋、辛辣味食物也照吃不誤,寶寶跟自己也都是好好的。所以產婦到底要不要吃水果?哪些水果不能吃?我們一起來看看有關哺乳期女性吃水果的5個問題。
1、吃水果會導致回奶嗎?
奶水不足是許多新媽媽都擔心的事情,所以許多人一聽說哪些食物會導致“回奶”,那麼指定會對它退避三舍。事實上,並沒有真正意義上可以 “回奶”、“下奶”的食物,多喝水、休息足、多喂、補充蛋白質纔是科學的“下奶”方法。
2、寒涼性水果會導致哺乳期寶寶拉肚子?
有人說哺乳期的寶寶脾胃不好,還不能很好地消化水果,寶媽在這時候吃了水果寶寶容易拉肚子。可是水果是由媽媽進行消化的,又不是直接給寶寶吃進肚,中間並沒有太大聯繫。
還有人說水果過於寒涼,會使奶水變涼,所以產婦不能吃。實際上,“寒涼性食物”只是中醫上的一個概念,在現代營養學上並沒有體現。而且母乳是恆溫的,也不會因爲媽媽吃生冷食物而變涼,實在是大家多慮了。
3、產婦到底要不要吃水果?
當然要。哺乳期的女性最需要做到的就是營養多樣化,畢竟寶寶只能通過母乳來獲得營養。而水果是補充膳食纖維、各種維生素以及礦物質的最佳來源之一,所以要是真的爲了寶寶的健康着想,把水果拋棄不吃纔是最不明智的做法。
4、水果吃多少合適?
2016版《中國居民膳食指南》對我們正常人吃水果的建議是每天攝入200~350g,而哺乳期女性還應該在平常人的基礎上有所增加,每天應保證攝入200~400g水果。
如果各位寶媽還是對所謂的“寒涼性水果”放心不下,或是擔心水果本身太涼會刺激到腸胃,進而引起肚子疼或腹瀉的情況。那麼不妨先用熱水把水果燙一燙,或是直接把水果煮着吃,這樣總能消除一些顧慮了吧。
5、哪些水果不推薦寶媽多吃?
草莓、菠蘿、獼猴桃以及柑橘類(檸檬、西柚、橙子等)水果,是不建議寶媽大量食用的。主要原因不是因爲這些水果會對哺乳期寶寶或是寶媽產生不良影響,而是寶寶不喜歡它們的味道,可能產生厭奶的情況,影響寶寶進食。
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