營養月子餐 媽咪好魅力

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對於目前即將面臨坐月子的新媽媽,什麼樣的月子餐更科學營養呢?現在爲大家制訂了一份飲食計劃。

第一週:以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐爲主,配合玫瑰薑母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯,目的是促進惡露排出和傷口癒合。

營養月子餐 媽咪好魅力

第二週:哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。爲了防止產後腰痠背痛,可以在做菜時加點杜仲。另外,每天補充2000—2500毫升水分。

第三週:惡露基本排清,進入進補期,以熱補爲好,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。

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