怎樣做燕麥片減肥食譜
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材料:麥片90克、牛奶150克,白糖少許。
做法:
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上;
2、鍋置火上,倒入麥片湯,用小火煮20分鐘左右,加入牛奶,拌勻,煮15分鐘,加入白糖攪勻即可食用。
草莓牛奶燕麥粥材料:即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。
做法:
1、將牛奶倒入小鍋;
2、加入燕麥片及草莓(草莓醬)攪勻,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度;
3、離火放涼,麥片完全軟化後,便可食用。
南瓜牛奶燕麥粥材料:燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法:
1、南瓜肉煮一煮,令南瓜煮軟爲止。
2、然後倒入牛奶和燕麥片,煮3分鐘後,倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。
玉米燕麥粥材料:玉米粉150克,燕麥仁100克。
做法:
1、將燕麥仁去雜質洗淨,放入鍋內,加水適量煮至熟而開花。
2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥粥鍋內,用勺不停攪勻。
3、燒沸後改用小火稍稍煮一下,即可出鍋。
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