【坐月子可以吃葡萄乾嗎】坐月子能不能吃葡萄乾 坐月子吃葡萄乾好嗎
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坐月子可以吃葡萄乾嗎?葡萄乾口感酸甜,具有很好的開胃效果,並且葡萄乾的熱量也比較低,所以也是許多女性比較喜愛的一種瘦身零食,那麼月子的期間的產婦們能吃葡萄乾嗎?
坐月子可以吃葡萄乾嗎
坐月子期間是可以吃葡萄乾,葡萄乾可補血氣、暖腎,治療貧血,血小板減少,月子期間吃一些葡萄乾,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象,提高免疫力。葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,坐月子期間吃一些葡萄乾還有助於預防產後缺鐵性貧血,另外葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸,常食對神經衰弱和過度疲勞有很好的治療效果,對於月子期間的身體恢復也是很有益處的。
健康小貼士:葡萄乾本身是屬於熱性的食物,像是體質屬於陰虛的人不適合多吃,這些人羣吃葡萄乾非常容易引起上火的問題。其次因爲葡萄乾含有比較多的糖分,所以像是有糖尿病或者高血糖的患者最好選擇少吃些。而且像是這些多糖的食物還非常容易導致蛀牙的問題,減肥期間的女性最好也是少吃些比較合適。
葡萄乾的營養價值
1、排毒養顏
由於葡萄乾可以促進消化,而且加上葡萄乾還含有豐富的膳食纖維,可以裹挾腸道壁上的毒素,幫助身體排毒。葡萄乾中的抗氧化劑能夠消除體內的自由基,從而具有了養顏的作用。對於那些想要減肥又管不住自己嘴,愛吃甜食的美眉們,可以選擇葡萄乾作爲零食。
2、保護心臟
有研究表明,老人常吃葡萄乾可以降低心臟病的發生機率。這是因爲葡萄乾中含有多種抗氧化劑,它們對於身體吸收膽固醇起着干擾的作用,由此預防了心臟病的發生。
3、 殺菌消炎
很多人覺得葡萄乾是甜食,多吃肯定會吃壞牙齒。而事實上導致口腔疾病的糖類是蔗糖,而葡萄乾中的糖類則是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄乾不僅不會引發口腔疾病,還具有健齒殺菌消炎的作用。這是因爲葡萄乾中的化合物可以有效地抑制多種口腔細菌的生長,而這些細菌就是引發蛀牙和牙周炎的元兇。
葡萄乾的健康吃法
葡萄乾蘋果粥
材料:蘋果適量、葡萄乾適量、大米適量、冰糖適量。
做法:
1、將蘋果洗淨,去皮(如果喜歡,可以不去),切成小塊。
2、大米冷水浸泡30分鐘,葡萄乾洗淨,與蘋果一起放入沸水鍋,熬至粘稠即可。最後放入冰糖調味。
枸杞葡萄乾豆漿
材料:枸杞15g、葡萄乾20、g花生15g、幹銀耳3g、蓮子10個、白糖適量。
步驟:
1、把花生、蓮子用水泡12小時,銀耳用熱水泡泡洗淨撕小朵。
2、枸杞泡軟洗淨,葡萄乾泡軟洗淨。
3、把所有食材加進豆漿機裏,加水不能超過警戒線。
4、按下五穀豆漿鍵,聽到滴滴的聲音拔掉電源,加白糖拌均勻即可。
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