【產婦可以吃什麼水果】產婦吃什麼水果好
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剛剛生產完畢的媽媽們正式需要恢復的關鍵時期,這個時候新媽媽們的飲食很重要,平時喜歡吃水果的產後能夠吃什麼水果呢?產婦吃什麼水果好呢?
產婦吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
2、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
3、紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
4、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
5、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
6、桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
7、荔枝
荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產後肝脾虛弱者尤佳。
水果種類繁多,除上述的幾種外,還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等,產婦可根據自己的口味,每日選擇二三種食用。食用的方法很多,通常是將水果在開水中洗淨,泡溫熱後去皮食之。每次不要大多,一二個即可,每日三四次。總之,產婦多食水果,有利無弊。
產婦吃水果的好處
坐月子適當吃水果是有好處的。因爲分娩後,新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復,因此,更要強調產後飲食多樣化,平衡膳食,水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防產後便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
產婦可以吃的水果餐
很多產後新媽媽都不敢隨便食物,甚至有的新媽在坐月子期間,連水果但事實上,這種觀月子期間不僅能吃水果,而且吃對合適的水果,還能爲身體補充充足的營養能量,幫助產後身體恢復……
月子宜吃水果一:蘋果治療產婦
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物,含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸,生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
推薦食譜:胡蘿蔔蘋果奶
原料:胡蘿蔔80克,蘋果100克,熟蛋黃1/2個,牛奶80毫升,油3毫升,蜂蜜10毫升。
製作方法
1、蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨。
2、連同餘下的原料一起,放入電動食物粉碎機內,攪打均勻。
月子宜吃水果二:葡萄
功效:產後補血
葡萄有補氣血、強筋骨。因其含鐵量較高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可倦乏是健體延年的婦女產後可以葡萄作爲補血聖品。
推薦食譜:葡萄乾粥
原料:葡萄乾50克,粳米100克,白糖少許,清水適量。
製作方法
1、將葡萄乾揀淨,用清水略泡,沖洗乾淨。粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、葡萄乾、粳米,先用旺火煮沸後,再改用文火煮至粥成,以白糖調味進食
月子宜吃水果三:奇異果
功效:產後恢復免疫力
維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
奇異果甜燒白
原料
主料:豬肋條肉(五花肉)500克
輔料:紅豆沙200克,糯米100克,獼猴桃150克,桂圓20克
調料:白砂糖50克,糖色50克,豬油(煉製)100克,蜂蜜30克
製作方法
1、將五花肉入鍋煮至斷生時,撈出揩乾水分;
2、抹上糖色,入熱油鍋中炸至呈金黃色,撈出入清水中浸泡冷卻;
3、然後切成7釐米長、寬1.7釐米、厚0.3釐米的片狀;
4、糯米好後加入白糖,化豬油拌勻;
5、獼猴桃去皮切片,均待用;
6、肉片的一端放入豆沙,一端放入龍眼,捲成卷,裝入蒸碗定好;
7、放入糯米,上籠用大火蒸軟;
8、出籠後翻入盤中,沿邊鑲上獼猴桃片,淋上蜂蜜即成。
月子宜吃水果四:木瓜
功效:催乳
木瓜的功效很多,降壓、解毒、消腫驅蟲,幫助乳汁分泌,消脂減肥等。
推薦食譜:木瓜燉魚頭
原料:薑絲,魚頭,青木瓜,紅棗,枸杞,龍眼乾
製作方法
1、下油,爆薑絲,然後讓魚頭過下油,這樣可以去掉魚的腥味。
2、把過了油的魚頭放進沙鍋裏面,再加上之前準備好的木瓜,紅棗,桂圓,枸杞。
3、然後,猛火煮沸,這時,記得再點料酒,能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋,轉爲慢火,燉上一個小時。
月子宜吃水果五:山楂
散瘀活血、增進食慾
山楂含大量、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量爲諸果之冠。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,能排血
推薦食譜:山楂粥
原料:山楂、粳米200克、白糖30克
製作方法
1、山楂清水洗淨,粳米淘洗乾淨。
2、山楂去核,和粳米一起放入鍋內,加水約800克,放爐上煮。
3、煮至米開花汁稠濃時離火,稍涼即可食用。
月子裏能吃水果嗎有些人認爲,水果是涼性食物,吃後會着涼落下月子病。但是有選擇地食用水果,不僅不會使產婦着涼,反而有益於產後身體恢復。
產婦不能吃什麼水果
水果也是有“屬性”的,哺乳期的媽媽要注意少吃涼性水果,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。夏天裏的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。夏天即將到來,媽媽們不要吃冰鎮水果。
產婦吃水果注意事項
1、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。
2、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產後的最初幾天,脾胃虛弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫裏過一會兒再吃。
4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗乾淨或去皮後再吃,以免發生腹瀉。
5、爲了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
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