盤點最適合產婦食用的蔬菜
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
對於新媽媽來說,產後食用一些蔬菜非常的關鍵,這樣會讓你的營養更全面,更有助於產後的恢復,因此新媽媽們要重視起這個問題。下面,親親寶貝小編就幫新媽媽們,盤點一下產後最適合你食用的蔬菜都有哪些。
盤點最適合產婦食用的蔬菜
據研究發現,產婦最好多吃以下一些蔬菜,這些食物有助於母子健康。
1、黃豆芽:
黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。蛋白質是構成細胞生長的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,能防止產後出血。纖維素有潤腸通便的作用,能防止產婦便祕的發生。
2、海帶:
海帶中含有豐富的礦物質,尤其是碘和鐵含量豐富。碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料。產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒的生長髮育,可以有效防止呆小症的發生。
3、蓮藕:
蓮藕營養豐富,清淡爽口,含有豐富的澱粉、維生素和礦物質,可健脾益胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,是祛瘀生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有利於對新生兒的餵養。
4、萵筍:
萵筍是春季的主要蔬菜之一,營養豐富,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒,可清熱、利尿、活血、通乳,尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
5、黃花菜:
黃花菜營養豐富,味道鮮美,含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C,可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,可以多吃黃花菜,對減緩以上症狀有很好的幫助。
親親寶貝小編友情提醒:
產後吃蔬菜一定要新鮮;要富含維生素,礦物質,以補充媽媽及寶寶的需要;要富含纖維素,潤腸通便,可防止媽媽便祕。適宜吃的蔬菜有很多,只要不屬於上述避免攝入的那三類就可以了。媽媽吃蔬菜種類要豐富,經常更換;攝入量也要適當,蔬菜水果每天吃500~1000克。
孕婦盛夏適合吃的水果蔬菜
孕婦適合多吃什麼蔬菜呢
10種最適合在冬天吃的蔬菜
【孕婦適合吃什麼蔬菜】孕婦吃什麼蔬菜好
適合孕婦食用的蔬菜
【 什麼蔬菜適合榨汁】能榨汁的蔬菜有哪些 哪些蔬菜可以生榨汁喝
水果與蔬菜哪個更適合孕婦?
春天最適合吃什麼蔬菜
最適合嬰兒吃的十大蔬菜
夏天吃什麼 涼性蔬菜最適合
夏天吃什麼蔬菜好?適合夏季吃的蔬菜推薦
孕婦不能吃什麼蔬菜?孕婦不能食用的蔬菜有哪些
適合產後新媽的五種健康蔬菜
適合孕婦吃的六種蔬菜
產婦吃什麼好?適合產後食用的5款食譜
肉末蔬菜蒸卷怎麼做好吃 適合一週歲以上寶寶食用!
【小月子適合吃什麼蔬菜】小產後吃什麼蔬菜好
孕婦補鈣要吃啥?盤點適合孕婦補鈣的美味食譜!
孕婦吃什麼水果蔬菜好 8種最適合的食物
【 什麼蔬菜適合榨汁】能榨汁的蔬菜有哪些