產後新媽媽需要5種食品的營養
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產後的新媽媽們在生完自己的小寶寶之後,在坐月子期間,新媽媽們都需要哪些營養呢?對於這個問題,親親寶貝小編查閱了相關資料,在這裏,小編告訴新媽媽們,產後最需要以下這5種食物的營養。
1:番木瓜
相對於,新媽媽們來說,這樣的熱帶水果中所含有的維生素C是橙子的2倍,維生素C也是可以很好的抵禦膽囊病的。
2:亞麻子
科學家認爲這種小小的棕紅色種子裏富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
產後新媽媽需要5種食品的營養
3:豆腐豆類
蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。
4:牛肉
由於婦女一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
5:甘藍葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對骨頭有很強的保護作用。
親親寶貝小編友情提醒:產後飲食媽媽不一定要吃的油滋滋!
坐月子時中醫講求溫補,因此老一輩的人都喜歡用麻油雞,事實上,吃麻油雞就是補充蛋白質,不喜歡吃雞的人,不妨用龍蝦代替。
半隻龍蝦的蛋白質,等於一盎司牛排,不愛吃肉的人,就可選海鮮代替,沒有龍蝦時,也可用明蝦。
若要吃麻油雞的人,要掌握技巧,生產完兩週後再吃比較好,此外,山藥排骨也屬於溫補性質,若想餵母乳,就吃四物鮑魚或花生豬腳,有助發奶,因此她坐月子期間,往往一天吃海鮮,一天吃山要排骨,一天喝鱸魚湯,吃的很開心。
通常老一輩的人都認爲,坐月子一天最好吃6餐,利用這套食譜,在熱量不變的原則下,一樣可以分爲6餐吃,如點心黑糯米粥就是不錯選擇,一天總熱量維持2400卡左右,若不想喂母奶者,可省下澱粉類部分,熱量維持在1600卡左右。
在一些傳統的觀念中通常都會認爲青菜和水果都太涼了,真的很不適合坐月子的女性去食用,其實這樣的觀點是錯誤的。
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