產後第1周要吃的幾種食物
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
對於產後新媽媽來說,在產後進行營養的補充是非常關鍵的,特別是在產後的第一週,應該讓新媽媽吃些高熱量的食物,以補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,那麼產後新媽媽在第一週,主要應該吃哪些食物呢?本文就將詳細的列舉出來:
專家表示:產後第一週的飲食自然應以富於營養、足夠的熱量爲原則。打算自己哺乳的新媽媽每天所需的熱量爲3100卡,而喂配方奶的新媽媽約需要2400~2600卡的熱量。但對於剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況,更需要注意針對性。
產後第1周要吃的幾種食物
但對於剛生下寶寶的新媽媽來說,身體仍處在極度虛弱的狀態,同時腸胃的蠕動也較差,對食物的消化與營養吸收功能尚未恢復。進補要考慮身體狀況,更需要注意針對性。主要可食用紅糖水、雞蛋、小米、豬肝、米酒+老薑+麻油。
1.小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食慾。
2.豬肝
第一週是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出,推薦以豬肝作爲補氣養血的主食,每天約100克爲佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因爲此時的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁迴流。
3.紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產後7~10天爲佳,以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
4.雞蛋
新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養,有助於新媽媽恢復體力,維護神經系統的健康,減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
5.米酒+老薑+麻油
自古以來,坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油,則有利於子宮收縮,恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是,一旦惡露停止,麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說,產後第一週先勿用酒,以免影響傷口癒合,僅使用老薑和麻油即可。
剖腹產第一週飲食表 剖腹產後第一週月子餐食譜
孕婦必吃的幾種食物
產後第一週產婦吃什麼 產後第一週吃什麼最好
產後第一週吃什麼可以排惡露 這些食物教你輕鬆排惡露
多吃10種食物 遠離產後憂鬱症
產後第17天飲食吃什麼好 第17天食譜
【月子餐順產第三週食譜】順產第三週吃什麼好
產後宜吃的幾種下奶食物
產後第31天飲食吃什麼 第31天食譜
產後第16天飲食吃什麼好 第16天食譜
產後第13天飲食怎麼吃 第13天食譜
產後第1周飲食重點關鍵詞:高熱量
什麼食物有催產的作用 這幾種食物孕晚期應少吃
產後哺乳期一定要吃的8種食物
產後坐月子不要多吃這種食物
順產後嚴重便祕吃什麼 這幾種食物多吃可促排便
臨產前2周別吃這兩種食物,要不產房出了這事能叫人嘲笑一輩子
夏季少給寶寶吃寒涼食物,這幾種食物要慎吃!
產婦想要“催奶”多吃這幾種食物
產後第一週最關鍵,做到“2吃1不吃”,更有利於產後恢復