坐月子注意事項及飲食禁忌
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1.坐月子期間能洗頭、洗澡,冷水少碰爲妙,洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖,適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2.坐月子期間不要哭,產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺餵母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱,甚至哭泣。
3.坐月子期間飲食能加鹽,攝取適量的鹽是沒有關係的,而且還可以提高媽咪的食慾,但若攝取過量就不好了。有高血壓、腎臟病,或在懷孕時出現妊娠高血壓等的媽咪要注意適量用鹽。
4、坐月子期間不可以瘦身,母體因生產而氣血大虧,所以說產後宜補,但有些新媽媽爲了快速瘦身,常常刻意減少食量,或僅食生冷的沙拉等,殊不知身體尚未復原,急於求成只會雪上加霜。
坐月子飲食禁忌1.坐月子以流食或半流食開始。
2.產後媽媽因爲身體流失了很多水分,需要補充足夠的水分。每天需要喝足8大杯水。
3.坐月子食譜還是要清淡和好消化,產後飲食不宜大補,滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
4.夏天的媽媽也要禁食生冷食物。月子期間,禁食寒涼、辛辣。
5.葷素結合營養更健康,媽媽身材才更容易恢復。
7.月子食譜宜少食多餐。
坐月子可以吃什麼水果1。彌猴桃
味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2。榴連
因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒,不妨以此爲補品。榴連性熱,不易消化,多吃易上火。剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3。蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要爲碳水化物。消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
魚同燉後食用。
5.橄欖
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
6.葡萄
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高,所以可補血。
7.菠蘿
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
8.香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。
9.龍眼
龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
10.山楂
味甘酸,性溫。有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
小貼士:媽媽在產後可以適量的喝些牛奶,牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶,既可以幫助身體恢復,又可以補充身體鈣質,如果是母乳餵養的話,也能夠增加乳汁,幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。
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