產後喝湯注意事項
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很多剛剛生完孩子的寶媽們都會被要求多喝湯,這樣子會補身體也會更容易下奶,那麼產後喝湯真能幫產婦補身體嗎?
剛生完寶寶,家裏大大小小的保溫瓶集體出動,爲寶媽們煮了許多湯水。大家總覺得湯水營養好,而且產後一般沒食慾,喝個湯最好了。
產後喝湯真能幫產婦補身體嗎?
湯裏90%爲水分,少量的無機鹽(如鉀、鈉等)、氨基酸、脂肪及含氮浸出物如嘌呤、核苷等。可以說肉湯裏的營養含量還不到肉原料的10%,所以產後除了喝湯外還需多吃肉。
如果產後喝了大量的補品、補湯,又不食蔬菜、水果,會使大便燥化而乾澀結滯,不易排出。因此,產婦應注意多采用帶湯的菜餚,如蛋湯、排骨湯、雞湯等,既有利於乳汁分泌,又有潤腸作用。
坐月子喝湯要避免的 [錯誤] 。
1. 過早大量喝湯
分娩後家裏人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認爲這樣可以補充營養,促進身體早些康復,還可使奶水分泌增多,使寶貝得到充足的母乳。
如果孩子剛落地產婦就大量喝湯,容易一下子積攢大量奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。
正確做法:產後不宜過早催乳,適宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量,以適應嬰兒逐漸增加的奶量。即使在1周後也不可無限制地喝湯,正確做法以不引起乳房脹痛爲原則。
2. 給產婦喝濃湯
濃湯是指給脂肪含量高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認爲這樣的湯營養豐富,最有補養效果。但奶水中的脂肪含量增加,不僅不能讓嬰兒吸收,反而容易使他們發生腹瀉。
正確做法:給產婦多喝富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。湯和肉要一同吃,才能真正攝取到營養。
3. 月子裏飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料,但月子裏的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之後體力消耗很大,氣血雙虛,應該注意補血及保持良好的睡眠,以儘快恢復體力。
茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,促使產婦發生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。
正確做法:新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質,可以促進產婦身體恢復,特別適合夏天坐月子的產婦。
4. 吃硬、鹹、生冷食物
產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,不僅影響消化,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出。
正確做法:避免吃過涼的飲食和鹹食,但也不可忌鹽,產後排汗、排尿增多,體內鹽分丟失增多,需要攝取適量的鹽。月子裏適宜少食多餐,每日進餐5-6次。
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