產後吃什麼進補?推薦雞蛋和紅糖
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產婦生產時流失了大量的營養和能量,因此,產後要及時進補,補充流失的營養。小編推薦雞蛋和紅糖,是產後進補的首選食物喔。
一般來說,婦女產後應多進食高熱量的飲食,如:脂肪、蛋白質之類。據研究,在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡,蛋白質90克-100克,鈣2克,鐵15毫克,維生素A3900因際單位,維生素B116毫克,維生素C150毫克。這樣大的營養量,全部要由飲食攝取。但由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態,因此進食量之增加應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣,新鮮可口,並多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐,每餐應儘量做到幹稀搭配,葷素搭配。
雞和雞蛋是最理想的滋補品。因爲,雞和雞蛋不僅味道鮮美,營養價值高,又容易被消化吸收,是產後極好的補養之品,也是民間傳統的產後食物補品之一。雞肉性平,富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸,有益五臟,健脾胃,祛風養血,補虛等功效,雞蛋營養比較全面,蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質,能補益氣血,生肌長肉,對恢復體力有很大的補益作用。產後幾個月內如能每天吃2個雞蛋,產婦不但恢復快,而且身體健壯,可減少產後一些併發症,保證嬰兒的營養需要。
紅糖也要得到足夠的補充,糖含鐵量高,給產婦補血。含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。但一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
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