產後抑鬱一般發生在產後多長時間

每個抑鬱的產婦發生抑鬱的時間可能都不一樣。每個女性她的身體狀況不同，那麼在發生產後抑鬱症以後，持續的時間也是不同的。而且每個人的心態以及生活環境都不一樣，所以關於這個時間是不能夠一概而論的。

產後抑鬱症一般是在產後六週內發生，並且可以持續整個的產褥期也就是產後六週，有的甚至會時間更長，到寶寶上學的時候。

在發生抑鬱症的時候，它並不是馬上就有，它開始是比較輕微，然後慢慢加重的一個過程。女性會出現疲倦無力、情緒的低落、對生活失去希望，甚至會導致自殺，所以一定要重視女性在產後心理上的一些照顧。

每個產婦可能引起抑鬱的點都不一樣，我們除了瞭解以下大方向，還要根據每個產婦的具體情況作出調整：

1、心理平衡：保持心寬，並提高文化素養;

2、合理飲食：以清淡、高蛋白的食物爲主，避免食用濃茶、巧克力、辣椒等刺激性食物;

3、定期檢查：定期進行圍產保健，及時發現孩子的異常情況，及早治療;

4、學習知識：可通過參加孕婦學校、孕婦課堂等了解自我調理方法以及育兒知識等;

5、與家人溝通：多與愛人、父母、公婆等交流。

除了產婦要作出努力，我們的家人很重要，要好好陪伴、溝通交流。

一、好好睡覺。休息好纔有好心情。正常人如此，產婦更該如此。

二、保證環境舒適。產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，爲自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

三、做好心理調節，產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境。初爲人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

四、不要過度勞累，注意保證充足的睡眠。(家裏人要幫忙做事)

五、放鬆充電法，產婦應該在有空時，要愛人短假，一起看電影、逛商場，避免心情和情緒的透支。

六、心事不要自己憋心裏。產婦在產後需要把自己心裏的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心裏的心結。

七、飲食合理搭配。產婦因爲產後身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩、氣躁、失眠、焦慮，嚴重的還會出現上火的跡象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開水，調整自己的心態。