產後快速恢復有什麼祕訣
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想要在月子力更快的恢復身體,新媽媽該如何做呢?產後快速恢復身體有什麼祕訣嗎?要知道生完孩子後,女性身體虛弱需要靜養調節。
坐月子就是一個身體恢復的過程,時間爲42天。坐月子有許多注意事項,如果沒坐好很可能會落下許多病根。月子對寶媽們非常重要,只有把月子坐好了,媽媽身體才更健康,那麼媽媽們在月子期間該怎樣調養身體才能恢復更快更好呢?
1、營養膳食要合理
身體要想好,吃是一大關,吃什麼怎樣吃都有一定的講究。營養要合理全面,蛋白質和維生素的補充必不可少,魚肉和雞蛋裏面富含蛋白質,綠色蔬菜裏面維生素含量高。媽媽也要注意吃主食,它能提供最基本的碳水化合物。產後兩週之內不宜過早的進補。
2、睡眠要足夠
睡眠有很多的好處,它能緩解人的疲勞恢復人的體力。產婦要養成良好的作息習慣,晚上不要熬夜,最好在十點之前就要休息。只有睡眠充足了,身體才能調節的好。休息也有助於子宮和胃的收縮,能更好的恢復體力。月子裏基本以臥牀爲主,在月子後半期增加些活動內容。
3、適量的活動
產婦久臥在牀上也對身體不好,不僅不利於血液循環而且容易發胖。在家裏適量活動能讓身體好的更快。產婦可以做一些養生操、胸部運動和腿部運動,這些都有助於產婦身材的恢復。家中活動時要穿寬鬆的衣服,需要注意的是,活動不等同做家務,產婦做家務會讓身體疲勞,家裏的一些事情要交給老公去做。
4、良好的心情
好心情會影響到人的內分泌,產婦在月子期間運動不方便,心情很容易煩躁。媽媽要保持良好的情緒,放寬心態,不要太在乎一些細節,這有助於身體的恢復。天氣好時,適當的曬曬太陽,好身體是自己的。
5、束腹帶
束腹帶能讓產婦更快恢復身材,沒有一個媽媽是不愛美的。一條束腹帶能很好的重塑形體,減輕媽媽皮膚鬆弛的現象,纏上束腹帶也能防止子宮下垂,媽媽在下牀走動的時候也不用擔心了。
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