生完孩子後想要預防下面鬆弛該怎麼辦
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生完孩子後,大部分寶媽都會出現下面鬆弛的情況。那麼問題來了,生完孩子後想要預防下面鬆弛該怎麼辦?一起來看看吧。
很多寶媽爲防止陰道鬆弛而選擇剖腹產,其實這種認識是錯誤的,導致女性陰道鬆弛的原因跟分娩方式沒有過多的影響。那麼造成女性陰道鬆弛的因素有哪些?如何預防陰道鬆弛呢?
造成女性陰道鬆弛的因素
陰道鬆弛是一種“盆底功能障礙性疾病”,懷孕、生育、更年期激素水平下降是造成陰道鬆弛的主要原因。其中,生育過程可能會對陰道產生較大的影響,因爲漫長的孕期特別是孕中晚期,腹中的胎兒、羊水的重量大,在重力的作用下,會長時間地壓迫盆底肌肉,讓肌肉變鬆弛。
分娩時,順產的胎兒從陰道娩出,對陰道的張力又是一次嚴重的考驗。這個過程好比拉彈簧,大力將彈簧拉到極限,再縮回去,也不可能恢復到跟從前一樣良好的彈力。這種損傷是不能逆轉的,陰道的彈力多多少少都會受影響。
另外,隨着年紀的增長,女性身體雌激素水平下降,陰道韌帶疏鬆,肌肉萎縮,膠原代謝能力下降,身體更加不容易恢復。原有的陰道鬆弛現象就會更加嚴重,有些女性懷孕生育後,甚至出現了漏尿、子宮下垂問題,這代表鬆弛得非常厲害。
一般輕度陰道鬆弛,通過鍛鍊就可以恢復,中度陰道鬆弛可以通過鍛鍊和專業的儀器配合治療,重度陰道鬆弛就只能通過儀器治療了,當然陰道鬆弛的程度需要專業醫生的判斷。
想了解陰道鬆弛程度的女性可以來我院,由專業醫生評估程度,制定個性化的恢復治療方案。
有的女性還認爲,只要剖腹產就能預防陰道鬆弛。其實,這個觀點是錯誤的。因爲不管是自然產還是剖腹產,孕期胎兒的重量已經壓迫了盆底,影響了盆底功能。
預防陰道鬆弛 · 適量產後鍛鍊
① 提肛運動
分娩後的寶媽即使還躺在牀上,只要有活動能力,不痛了,就該開始做提肛運動。提肛運動的動作要領是緊閉尿道、陰道及肛門,感覺如同尿急,保持這種收縮的狀態約5-10秒鐘,然後慢慢放鬆,5-10秒後,重複收縮。這個鍛鍊想做就做,無論站着躺着,做的次數越多越好。
② 腹式呼吸運動
平躺在牀上(木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊)。用鼻子深深吸一口氣,這時候腹部會慢慢隆起。慢慢吐氣,並鬆弛腹部肌肉,一次做5~10回。建議運動時機:產後第一天就可開始。
③ 其他運動
走路時,有意識地繃緊大腳內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習。
經過這些日常的鍛鍊,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復,對性生活有所幫助~
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