瘦身從月子開始 月子,瘦身
本文已影響7.62K人
本文已影響7.62K人
中醫食譜的設計,適合產後做完月子的媽媽食用,其內的瘦肉和鯉魚,富含蛋白質有助於乳汁分泌;未哺乳媽媽則着重於健脾益氣,有效改善產後虛胖問題。
產後瘦身中醫食譜
適用對象 哺乳媽媽
飲食注意事項 補充足夠營養,避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁湯
材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克
做法 冬瓜洗淨去皮切塊,放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時以上)、雞肉、水,先用大火煮開,再用小火燉40分鐘。
功效 冬瓜-消小腹水腫。薏仁-輕身益氣、健脾利尿。瘦肉-富含蛋白質且低脂肪。此方可消產後小腹水腫。
鯉魚薑絲湯
材料 鯉魚1條 車前子10克 玉米鬚50克 薑絲、鹽
做法 鯉魚去鱗去內臟,切成段。車前子、玉米鬚、鯉魚放入鍋中,加適量水用大火煮開,再用小火煮熟,加鹽調味。
功效 鯉魚-利尿消水腫,促進乳汁分泌。車前子、玉米鬚-利尿消腫。此方可助產婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。
適用對象 未哺乳媽媽
飲食注意事項 忌吃過於寒涼的食物。
萊菔子粥
材料 萊菔子15克 大米60克
做法 將萊菔子、大米洗淨後,放入鍋中煮成稀飯,每天早晚服用。
功效 萊菔子-行氣化痰消痰漬。大米-健脾益氣不膩不脹氣。此方對水肥性肥胖有效。
荷葉知母茶
材料 荷葉15克 法半夏20克 茯苓20克 陳皮15克 甘草5克 生薑3片 知母15克
做法 將上列藥物加水1 000毫升,飯前服用。
功效 荷葉-治肥胖,久服令人瘦。半夏-化痰燥溼。茯苓-健脾利溼。陳皮-理氣化痰。生薑-利水消癢。甘草-調合諸藥知母-清熱瀉火,滋陰潤燥。此藥茶對於產後虛胖有效。
產後如何瘦身?產婦健康瘦身六大建議
小S瘦身祕訣萬元月子營養餐
【上半身很瘦下半身很胖】上半身很瘦下半身很胖的原因 上半身很瘦下半身很胖是怎麼回事
產後月子吃素食餐瘦身更健康
瘦身霜的真相揭祕 瘦身霜副作用有哪些
冬瓜汆丸子湯,既開胃又瘦身!
木瓜肋排湯下奶又瘦身 產後瘦身,產後食譜
瞭解坐月子的誤區,遠離月子病,從科學坐月子開始
母親節送月子水 養顏又瘦身
“坐月子”怎麼吃,產婦才胃口好、乳汁充足?(附產後瘦身月子餐)
52歲伊能靜3個月瘦回90斤,驚豔網友:逆齡瘦身術的祕訣原來是....
達人推薦產後瘦身餐,一個月輕鬆恢復辣媽身材!
產後如何預防月子病 預防月子病從這6件事開始
產後瘦身什麼時候開始最好
月子裏瘦身褲能穿嗎
【產後秋季瘦身食譜】秋天瘦身怎麼吃最好
【產後瘦身運動有哪些】哺乳期如何瘦身減肥
掌握4要點月子瘦身很容易
產後新媽的營養瘦身月子餐
月子瘦身的注意事項有哪些