順產後多久可以做凱格爾運動
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建議42天之後比較好。
凱格爾運動也就叫做骨盆運動,主要作用是鍛鍊骨盆肌的,對於產後女性的尿失禁等問題很有好處,一般情況下,產婦在產後42天覆查子宮復舊情況好,惡露乾淨,基本穩定後才能進行適當的運動。建議產後42天去醫院複查子宮復舊情況,如果復舊情況好,可以開始凱格爾運動,現在可以做縮肛運動,調節盆底肌。
凱格爾運動每天做幾次多練習幾次就可以掌握其中的祕訣,每天只需要練習三次到四次就可以。
一般醫生都會建議產婦在產後的一個月以後,再進行凱格爾運動。女性在做這個運動的過程中,可能會覺得有一些力不從心,這是非常普遍的一種表現,因爲剛開始做不久,所以身體還處於生疏的階段,熟能生巧。
千萬不要太過急於求成,這個時候需要先將身體恢復到足夠健康的狀態。在平時感覺陰道鬆弛太嚴重的話,也可以通過縮陰手術來緩解。
產後肥胖多久能恢復主要看個人體質
一般情況下,順產後二十天就可以做些小幅度的瘦身運動,然後慢慢增加運動量。不知寶馬想選擇什麼樣的減肥方式,但如果是母乳餵養的,一定不能吃減肥藥的。還是運動減肥比較好。
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。
對於順產的媽媽們一般一個月就可以進行產後減肥進程。對於剖宮產的媽媽們,則要等到腹部傷口完全癒合後才能開始腹部恢復進程,一般在產後2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。剖宮產的媽媽們在進行產後纖體是應注意腹部傷口的癒合程度,儘量在傷口痊癒後才進行纖體療程。或在進行纖體時對腹部傷口進行適當的保護。
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