產後乳房怎樣才恢復得更快更好
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對於新媽媽來說,產後乳房的恢復非常重要,那產後乳房怎樣才恢復得更快更好呢?對於這個問題,親親寶貝小編諮詢了有關專家,下面,看看專家給出的答案與指導。
產後乳房怎樣才恢復得更快更好
專家提示:母乳餵養讓乳房恢復更快更好
要想不因爲分娩的緣故而使乳房變得軟軟的,不再挺立,其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認爲,是母乳餵養讓自己的乳房變得鬆弛下垂,事實剛好相反。實踐證明,母乳餵養更能促進乳房的恢復。
母乳餵養的姿勢一定要正確
1.不要讓嬰兒太過貼近胸部,當他位於正確的位置,而開始吸吮時,會發現他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確,就不會覺得乳頭腫痛。
2.在自己胸部下方,用一隻手平貼在肋骨上,支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端,因爲這樣很可能會使乳頭的方向改變,從而使乳腺阻塞。
3.每到下一次哺乳,都要換不同的乳房來哺育。在不同的時間哺乳嬰兒時,給它吸吮不同的乳房,有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。
4.哺乳以前,在胸部撒一些溫水,有助於乳汁的分泌。如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。
5.假如乳房變硬,可以用手把奶擠出,以方便嬰兒吸吮。
6.哺乳後,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收縮血管,降低乳房腫脹的程度。
7.輕輕地擠壓腫脹的乳頭,這是個簡單好用的好方法。
8.帶合適的胸罩可以使胸部感到舒服。
問題引出:哺乳時期吃什麼好?
專家解答:
哺乳期的新媽媽們不用吃太多的營養品,這樣不但會導致體重增加,而且不利於斷奶後乳房形狀的恢復。不要多食高熱量食物,例如:糖果、甜餅、汽水之類的。可以多吃蔬菜、水果、肉類,還可多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來增加維生素D的攝取量。另外,吃燉豬蹄和鹿角粉衝黃酒有催奶作用,並利於乳房皮膚的保健。
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