產後多久可以恢復孕前的身材
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產後多久可以恢復孕前的身材?這幾乎是所有新媽媽在產後所關注過的問題,對於這個問題,親親寶貝小編查閱了相關資料,下面一起來看看詳細內容吧。
產後多久可以恢復孕前的身材
通過十個月的長期抗戰及分娩的奮力一搏,在心情放鬆,一切如釋重負後,新媽媽只要適度鍛鍊和減肥,就可以消除身上的贅肉,恢復孕前的身材。
★身體恢復不可急迫在整個孕期,媽媽身上多餘的重量幾乎都是寶寶成長而積攢9個月的結果,所以,在產後,媽媽至少也需要差不多同樣長的時間來減掉多餘的重量。
許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產後多餘的重量,越快越好,但這一切必須在身體恢復良好的前提下進行,從分娩到可自由運動,再從哺乳到完全斷乳,身體恢復需要大半年時間來逐步實施。
★制訂合理的減肥計劃
恢復到原來的身材取決於兩件事:減肥和鍛鍊,但鍛鍊要適當適度,如果鍛鍊強度過大、速度過快,可能會影響到媽媽長期的身體健康,如果是母乳餵養,還會破壞乳汁中的營養,所以,制訂合理的鍛鍊計劃是非常重要的。
正常減肥的指標是每星期不減重超過0.5千克,媽媽可以每週稱一次體重,消除在減肥過程中可能產生的壓力。
★提示
身體某些小變化可能是永久性且因人而異的,比如乳房形狀有變化,或者有所增大等,這些變化在每個人身上的表現都不同,幾乎不會影響到正常的生活,媽媽可不必過於擔心。
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