產後減肥的黃金期,媽媽們一定要知道!
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如果已經生產過後,要學會科學做月子。不暴飲暴食,保持適當的運動。光吃不動,還喊着要減肥,猶如等着天上掉餡餅。 產後兩個月,寶媽的身體基本恢復了,這時可以加大點運動量,並適當的減少食量。母乳餵養的寶媽一定要保證營養攝入,少吃些高熱量食品就可以了。 產後四到六個月可以加大減肥力度。不用母乳餵養的寶媽基本可以像懷孕前一樣減肥。
仍然進行母乳餵養的寶媽,可以適量減少食量和適度增加運動。但要注意哺乳完再運動,不然容易造成胸部下垂,或身體生成乳酸影響母乳。 最重要的是堅持母乳餵養 堅持給寶寶餵養母乳是產後瘦身的最佳方法,每次餵奶寶媽的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。臨牀發現寶媽每餵乳1ml,平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。
如果寶媽每天喂寶寶600ml的奶量,所消耗的熱量就相當於跑步60分鐘、走路110分鐘或拖地2小時。 另外,母乳餵養還有助於子宮的收縮,從而帶動整個身體的恢復。餵奶這件事不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪,沒有母乳餵養的寶媽可能就很難瘦下來。
所以媽媽們動起來吧,產後不努力,減肥徒傷悲!當個美美的媽媽,不要拿孩子當成自己臃腫肥胖的藉口,苗條自信的媽媽才能給孩子更多的正能量!產後媽媽怎麼減肥
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