80後俏媽咪,產後的調養祕笈!
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越來越多的80後慢慢步入新媽媽的行列,生完寶寶後,在悉心照顧寶寶的同時,俏媽咪們也不要忘了給自己做些美味的飲食來調養下身體。下面介紹五種新媽媽產後調養食譜。
一、當歸枸杞面線
材料:面線15克,油豆泡50克,當歸、枸杞子各15克。
做法:
1、 油豆泡切絲備用。
2 、鍋中入水,放入油豆泡、當歸、枸杞子煮至味道出來後再放入面線,再煮1~2分鐘即可。
二、老鴨燉豬蹄 材 料:淨老鴨1只、豬蹄1對。
調料:香蔥1根,生薑1塊,花椒少許,料酒、鹽各適量。
做 法:
1、老鴨洗淨,切成小塊,放入沸水鍋中焯2分鐘撈出,瀝去血水,洗淨備用。
2、豬蹄刮盡毛垢,洗淨,劈爲2塊;生薑洗淨,切片;香蔥洗淨,切小段。
3、鍋內放適量清水,將鴨塊與豬蹄同入鍋內,先用大火燒沸,撇去湯麪上的浮沫,然後投入薑片、蔥段、料酒、花椒,用小火燉約2小時,至豬蹄與鴨塊均脫骨,放入鹽調味即可。
三、枸杞雞丁 材料:雞胸脯500克,枸杞子30克,雞蛋清1個,荸薺、牛奶各適量。 調料:植物油、水澱粉、鹽、味精、蔥末、薑末、蒜末各適量。 做法 1、枸杞子洗淨放入碗中,上屜蒸30分鐘;將荸薺去皮,洗淨切成小方丁。
2、雞脯肉切成小方丁,放入雞蛋清、水澱粉攪拌均勻備用。 3、鍋內倒油燒至五成熱,放入漿好的雞丁,快速翻炒幾下,放入荸薺丁、蒸好的枸杞子再翻炒幾下。
4、將鹽、蔥末、薑末、蒜末、牛奶、味精、水澱粉勾成芡汁澆入鍋內,翻炒幾下即可。
四、紅燒肘子
材 料:豬肘子1只、竹片數節。
調 料:香蔥、薑片各少許,白糖、醬油各適量。
做 法 :
1、 將肘子刮乾淨,用刀直線劃開(見骨頭),下沸水鍋內煮約2分鐘撈出;香蔥打結。
2、取沙鍋一個,內放竹片墊底,肘子皮向下放在竹片上,加入蔥結、薑片、醬油、白糖及水(水與肉面平),用大火燒沸,撇去浮沫,蓋上鍋蓋,改用小火燜約1小時。
3、將肘子翻身(皮向上),肘子熟爛時,取出竹片即可。 五、肉燜蠶豆瓣
材 料:豬肉150克,蠶豆瓣350克。
調 料:鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水澱粉各適量。
做 法:
1、蠶豆瓣洗淨;豬肉洗淨,切成片。
2、鍋置火上,放入植物油,將肉片炒鬆散,放入蠶豆瓣同炒1分鐘,加入鮮湯、胡椒粉、溫馨小提示:味精、料酒,加蓋燜約5分鐘,淋入水澱粉勾芡,加鹽調味即可。 此菜味道鮮美,營養豐富,產後食用可以幫助產婦恢復體能,提高免疫力。
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