準媽媽要如何進行“心理健康體操”,這樣越做越輕鬆
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準媽媽要如何進行“心理健康體操”?生一個健康聰明的寶寶是每一位孕媽媽的心願,要知道孕婦的精神和情緒對胎兒的發育有着重要的影響,如何讓孕媽擁有一個輕鬆愉悅的孕期?
孕媽一定要有意識的爲自己營造快樂的氛圍,讓自己的孕期生活充滿陽光。今天小編給孕媽介紹的是心理體操,具體是怎樣的呢?
孕婦心理體操:讓你的生活從此陽光
第一節:佈置一個溫馨的環境----在房間的佈置上,你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時,你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片,如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裏。
第二節:通過語言傳遞心聲-----每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話,比如“寶貝,我愛你”,“你知道嗎?我是你的媽媽”等等,利用外出散步的時間,你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外,別忘了動員準爸爸也一起來做“體操”。
第三節:接受音樂的洗禮-----我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育,對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐,你正沐浴在陽光裏。當然,你也可以播放你最喜歡的歌曲,大聲地唱出來如同參加合唱,你的精神狀態一定會達到最佳點。
第四節:與幽默親密接觸-----笑是人生極大的生活享受。你不妨多多爲自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇,看一些幽默、風趣的散文和隨筆,你還可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣賞一次,你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞,在餐桌上發揮一下他的喜劇才華,讓你經常開懷大笑。
第五節:記心情日記-----每天都寫上一段日記,記錄一下你每天的心情。這是一份長久的記念,將來的某一天,你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷,這些珍貴的細節,將使你獲得更多的快樂。
第六節:經常走進大自然的懷抱-----大自然是最美的,空氣清新,事業開闊,景色怡人。所以不要做一個宅媽,經常和家人好友一起去郊遊或者短途旅行,可以給你帶來愉快的好心情!
整整280天,你都在孕育一個新生命,這是值得驕傲的,讓我們一起來對這每一天充滿感激吧。
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