哺乳期應該怎麼吃纔有營養?
本文已影響5.38K人
本文已影響5.38K人
女性在哺乳期的健康護理、營養飲食不僅關係到女性在產後的營養補充問題、產後恢復問題,也關係到胎兒的健康發育。除了以上的食物,產婦還可以適量的補充蛋白質,如燉些老母雞湯、魚湯等。此外,哺乳期間的女性可以科學的、適量的做些運動,這對於產後女性的身體恢復是非常有利的。
女性在哺乳期因爲要給孩子餵奶,因此在飲食上需要特別注意,既要保障大人和寶寶的飲食營養,又要小心別吃到什麼容易引起孩子產生過敏等異常反應的食物。很多傳統家庭覺得女性在哺乳期應該多吃肉、蛋類有營養的食物不能多吃水果海鮮等涼性食物,其實女性在哺乳期更要注重飲食的全面與均衡,大部分食物都要適當地吃一些,推薦以下幾種食物,哺乳期可以多吃。
萵筍:萵筍是春季的主要蔬菜之一,含有多種營養成分,尤其富含鈣、磷、鐵,能助長骨骼,堅固牙齒。中醫學認爲,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。
海帶:海帶中富含碘和鐵,碘是合成甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中碘和鐵的含量,有利於新生兒的生長髮育,防止發生呆小病上。
蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,健脾益胃,潤燥養陰,行血化淤,清熱生乳,是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能潤腸通便,防止產婦發生便祕。
黃花菜:黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫書籍記載,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
哺乳期飲食營養
懷孕早期應該怎麼吃纔好
想要讓乳汁有營養母乳媽媽應該怎麼辦
母乳媽媽要怎麼吃才能讓乳汁有營養?
哺乳期嘴角開裂應該怎麼辦
孕晚期應該怎麼補充營養
哺乳期吃什麼奶水營養高
孕婦早餐應該怎麼吃才更營養、更健康?
產後哺乳期該怎麼吃?
哺乳期應該補什麼營養
哺乳期女性吃螃蟹應該慎重
懷孕早期應該怎麼吃纔好
備孕要怎麼吃纔有營養
哺乳期不想得乳腺炎,應該怎麼做?
哺乳期鼻炎又犯了應該怎麼辦
哺乳期媽媽用藥應該怎樣選?
哺乳期漏奶,應該怎麼處理呢?
初產哺乳期怎麼減肥?哺乳期減肥營養食譜推薦
哺乳內衣應該怎麼選
哺乳期下巴長痘應該怎麼辦
母乳餵養:媽媽應該怎麼吃
哺乳期飲食吃什麼纔有奶?
哺乳期感冒應該如何吃藥
哺乳媽媽一日三餐應該怎麼吃
哺乳期飲食和營養指導 哺乳期飲食應注意什麼
【哺乳期水果怎麼吃】哺乳期可以吃哪些水果 水果怎麼吃才合適
哺乳期到底哪些不能吃呢?哺乳期該怎樣吃?
哺乳期的媽媽該怎麼吃?
孕期應該怎麼補充營養
【哺乳期怎麼保護乳房】哺乳期乳房怎麼護理 哺乳期乳房怎麼保養